1 rich Libsyn https://www.libsyn.com 90 600 http://fortasana.libsyn.com/ I det här avsnittet av Frisk utan flum-podden svarar vi på några av de lyssnarfrågor som vi har fått in den senaste tiden. Vi börjar med en fråga som handlar om kramp.&amp;nbsp;Finns det några belägg när det gäller kompressionskläder, magnesium eller stretching? Eller något annat för den delen?&amp;nbsp;En del av frågan handlade också om hur man kan stretcha underbenets framsida. Lite längre ner visar Maria hur man kan göra. &amp;nbsp; Vi svarar också om ifall det är bättre att motionera före frukost om man vill gå ner i vikt.&amp;nbsp; Vi har blivit tipsade av en lyssnare&amp;nbsp;om en sommarutmaning som heter&amp;nbsp;Bränteverest. Tipsa oss gärna om fler utmaningar!&amp;nbsp; Länkar till artiklarna:&amp;nbsp; Texten om kramp:&amp;nbsp; https://www.unm.edu/~lkravitz/Article%20folder/musclecramps.html Användningsområden för&amp;nbsp;Botox:&amp;nbsp; https://www.fass.se/LIF/product?userType=2&amp;amp;nplId=20080626000015 Bränteverest&amp;nbsp; https://www.korpenumea.se/projekt-arrangemang/branteverest/ Stretchövning för underbenets framsida: Variant 1. Sitt med böjda ben och underbenen ner mot golvet. Om det sträcker på underbenets framsida i den här positionen, sitt kvar. Håll positionen i 30 sekunder - 2 min. Upprepa gärna varje dag. Variant 2. För att fördjupa stretchen, luta dig bakåt så att knäna lyfter från marken. Om det sträcker på underbenets framsida i den här positionen, sitt kvar. Håll positionen i 30 sekunder - 2 min. Upprepa gärna varje dag. Frisk utan flum-podden https://fortasana.se <iframe title="Libsyn Player" style="border: none" src="//html5-player.libsyn.com/embed/episode/id/14773457/height/90/theme/custom/thumbnail/yes/direction/forward/render-playlist/no/custom-color/88AA3C/" height="90" width="600" scrolling="no" allowfullscreen webkitallowfullscreen mozallowfullscreen oallowfullscreen msallowfullscreen></iframe> https://assets.libsyn.com/secure/content/75403655