{"version":1,"type":"rich","provider_name":"Libsyn","provider_url":"https:\/\/www.libsyn.com","height":90,"width":600,"title":"240. L\u00e5nglopp f\u00f6r motion\u00e4rer - f\u00f6re, under och efter","description":"Vi ger dig som motion\u00e4r ett tjog tips kring att \u00e5ka l\u00e5nglopp (ofta seedningslopp) p\u00e5 skidor, fr\u00e5n dagen f\u00f6re till m\u00e5lg\u00e5ng och lite till. Hur ska du t\u00e4nka kring vallning, startf\u00e5llor, sportdryck, kardborre, lagtempo, spurt, seedning och n\u00f6jdhet? Som &quot;case study&quot; v\u00e4vs Eriks race report fr\u00e5n helgens Craft Ski Marathon in. \u00c4mnet b\u00f6rjar vid 22.10 min. Tack till avsnittets sponsorer: Sponsorer:  Idre Fj\u00e4ll - Ocks\u00e5 med hundspann, skoter och pimpelfiske. Moraloppet - Fantastiskt v\u00e4lordnad seedningslopp som k\u00f6rs 21 januari. Ixtabox - L\u00e5dan p\u00e5 dragkrogen som komplement eller alternativ till takboxen.  Gl\u00f6m inte:  Trumpet Woolwear&amp;nbsp;- Underst\u00e4ll i ull du kommer att \u00e4lska. Wickstr\u00f6m Coaching&amp;nbsp;- B\u00e4ttre och roligare skidtr\u00e4ning. Skidkurser i Bor\u00e5s - F\u00f6r nyb\u00f6rjare, erfarna, stakare, skejtare och f\u00f6retag.  ","author_name":"Lagom Kondition","author_url":"http:\/\/www.lagompod.com","html":"<iframe title=\"Libsyn Player\" style=\"border: none\" src=\"\/\/html5-player.libsyn.com\/embed\/episode\/id\/25641615\/height\/90\/theme\/custom\/thumbnail\/yes\/direction\/forward\/render-playlist\/no\/custom-color\/88AA3C\/\" height=\"90\" width=\"600\" scrolling=\"no\"  allowfullscreen webkitallowfullscreen mozallowfullscreen oallowfullscreen msallowfullscreen><\/iframe>","thumbnail_url":"https:\/\/assets.libsyn.com\/secure\/item\/25641615"}