{"version":1,"type":"rich","provider_name":"Libsyn","provider_url":"https:\/\/www.libsyn.com","height":90,"width":600,"title":"Avsnitt 276: Mirko Mandi\u0107","description":"Mirko Mandi\u0107 \u00e4r tillbaka som g\u00e4st hos Jacob och Wille f\u00f6r att ber\u00e4tta vad som har h\u00e4nt kring hans forskningsomr\u00e5de sedan han var med senast. En dryg timme om varf\u00f6r h\u00f6gintensiv tr\u00e4ning i n\u00e5gra f\u00e5 minuter varje vecka kan ha stora effekter p\u00e5 m\u00e4nniskors kondition och prestationsf\u00f6rm\u00e5ga. P\u00e5 Tyngre Tr\u00e4ningssnacks instagram kan du hitta bilder relaterat till detta (och tidigare) avsnitt. H\u00e5lltider 00:00:00 Sk\u00f6nt att vintern b\u00f6rjar l\u00e4mna oss nu 00:02:58 Gudiol f\u00e5r lite mer s\u00f6mn igen 00:05:07 Mirko Mandi\u0107 \u00e4r tillbaka som g\u00e4st 00:09:17 Lite repetition kring Mandi\u0107 forskning p\u00e5 h\u00f6gintensiva intervaller 00:14:23 Hur du m\u00e4ter blodvolymen utan att tappa folk p\u00e5 blod 00:18:05 F\u00e5 men v\u00e4ldigt h\u00f6gintensiva intervaller kan h\u00f6ja VO2max \u00e4ven hos hyfsat aktiva personer 00:19:35 Det \u00e4r v\u00e4ldigt enkelt att f\u00f6rst\u00e5 protokollet n\u00e4r det bara \u00e4r allt vad man kan 00:27:33 Alla har p\u00e5 s\u00e4tt och vis tiden bara de har utrustningen 00:29:15 Mandi\u0107 studier p\u00e5 vad som h\u00e4nder i kroppen vid den h\u00e4r typen av tr\u00e4ning 00:32:53 Hur mycket muskelglykogen som du t\u00f6mmer vid den h\u00e4r tr\u00e4ningen 00:39:39 Hur ofta beh\u00f6ver man utf\u00f6ra den h\u00e4r typen av tr\u00e4ning? 00:42:46 Vad \u00e4r det som begr\u00e4nsar prestationen om man k\u00f6r f\u00f6r m\u00e5nga tr\u00e4ningspass i veckan? 00:45:30 Vad Mirko forskar p\u00e5 nu 00:51:04 Skulle det kunna g\u00e5 att anv\u00e4nda blodplasma som n\u00e5gon typ av doping? 00:54:31 Du tr\u00e4nar b\u00e5de central och perifer kapacitet med h\u00f6gintensiv tr\u00e4ning 00:59:03 Bidragande roll i studien p\u00e5 transpersoner under \u00f6verg\u00e5ngen 01:06:18 Mirkos framtidsplaner och f\u00f6rhoppningar n\u00e4r det g\u00e4ller forskning 01:11:28 Wille tycker att det snackas f\u00f6r lite om betydelsen av h\u00f6gintensiv tr\u00e4ning 01:15:16 Du kan gl\u00f6mma allt det d\u00e4r kring periodisering osv. Bara ta i d\u00e5 och d\u00e5 01:18:23 En kommande studie p\u00e5 om vete g\u00f6r dig v\u00e4ldigt svag v\u00e4ldigt fort ","author_name":"Tyngre Tr\u00e4ningssnack","author_url":"https:\/\/tyngre.se\/","html":"