{"version":1,"type":"rich","provider_name":"Libsyn","provider_url":"https:\/\/www.libsyn.com","height":90,"width":600,"title":"228. V\u00e4rmetr\u00e4ning","description":"Att springa i varma f\u00f6rh\u00e5llanden \u00e4r f\u00f6r de allra flesta synonymt med s\u00e4mre tider och en utdragen pl\u00e5ga. Men det finns tydliga f\u00f6rdelar med att f\u00f6rbereda sig f\u00f6r att kunna prestera om solen skulle vara framme under loppet. Ny forskning visar till och med att det kan ge direkta fysiologiska f\u00f6rdelar om det g\u00f6rs p\u00e5 r\u00e4tt s\u00e4tt. Mikael Flockhart \u00e4r doktor i idrottsvetenskap vid Ume\u00e5 Universitet och har en hel del fakta att delge om hur man ska g\u00f6ra f\u00f6r att f\u00f6rbereda kroppen p\u00e5 b\u00e4sta s\u00e4tt. Mikael ber\u00e4ttar om varf\u00f6r fokuset ska ligga p\u00e5 core-temperatur, hur det p\u00e5verkar kroppen och hur man faktiskt kan likna korrekt utf\u00f6rd v\u00e4rmetr\u00e4ning med att tr\u00e4na p\u00e5 h\u00f6g h\u00f6jd.  En som har b\u00f6rjat anv\u00e4nda sig av v\u00e4rmetr\u00e4ning \u00e4r ultral\u00f6paren Ida Nilsson som inf\u00f6r s\u00e4songen har b\u00f6rjat bedriva en hel del l\u00f6pning ikl\u00e4dd underst\u00e4ll, dunjacka och regnkl\u00e4der. Inomhus! H\u00f6r Ida om hennes tankar kring varf\u00f6r v\u00e4rmetr\u00e4ning \u00e4r bra.  John som aktivt undviker all typ av v\u00e4rme har trots konstant bar \u00f6verkropp f\u00e5tt till en fin tr\u00e4ningsvecka och bland annat harat en adept till nytt personb\u00e4sta p\u00e5 10 000m. Manne har gjort nya tester p\u00e5 Aktivitus men \u00e4r ganska likgiltlig inf\u00f6r resultaten.  Veckans sponsor: Coldzyme  ","author_name":"Spring Snyggt - med Jesus och Manne","author_url":"http:\/\/springsnyggt.libsyn.com\/website","html":"