{"version":1,"type":"rich","provider_name":"Libsyn","provider_url":"https:\/\/www.libsyn.com","height":90,"width":600,"title":"127 Krafttanken in der Natur","description":"Ines Wegener hat sich 2015 selbstst\u00e4ndig gemacht und begleitet Menschen mit ihrem Unternehmen ruhewerk auf dem Weg zu mehr Entspannung und Gl\u00fcck im Leben. Als Expertin f\u00fcr Naturcoaching bietet sie aussergew\u00f6hnliche Seminare an, die den Kontakt zur Natur und \u00fcber diese, den Kontakt zu sich selbst, st\u00e4rken. Ob Waldbaden oder \u00dcbernachtungen unter freiem Himmel bei Wolfsgeheul und dem Schnauben der B\u00e4ren im Tierpark, die Angebote von ruhewerk bieten einen besonderen Kontakt zur Natur und schenken ganz intensive und unvergessliche Momente. Mit Natur pur hat Ines die bekannten Muir Treks abgewandelt und in Deutschland neu auf den Markt gebracht. Von Sonnenaufgang bis Sonnenuntergang im Wald, ohne Handy und Uhr, ohne festen Weg - Natur pur ist eine intensive Naturerfahrung f\u00fcr Menschen, die Entschleunigen und zu sich selbst finden wollen. Elevator-Pitch: Eine kurze Begegnung, in der du 10 Sekunden Zeit hast. Beschreiben was Du machst (in Bezug auf die Natur und Deine Arbeit)! Ich erm\u00f6gliche meinen Kunden in aussergew\u00f6hnlichen Seminaren einen intensiven und f\u00fcr sie oft ganz neuen Kontakt zur Natur. Die Natur ist Teil von uns und wir sind Teil der Natur - das mache ich  wieder sp\u00fcr- und erlebbar.   Was ist Deine ganz pers\u00f6nliche Verbindung mit dem Wald\/der Natur? Schon als Kind war ich, wie du auch,  gerne drau\u00dfen und am liebsten im Wald. Querfeld ein laufen, auf B\u00e4ume klettern, Pilze suchen, Tiere unter der Rinde alter B\u00e4ume entdecken und \u00fcber B\u00e4che springen. Irgendwann und irgendwie wurden daraus im Laufe des Erwachsenwerdens seltene Spazierg\u00e4nge auf gekennzeichneten Wegen. Das echte Walderleben gehr dabei nat\u00fcrlich zu einem grossen Teil verloren. Auch meine Ausbildung bin ich der Natur- und insbesondere dem Wald zum Gl\u00fcck wieder sehr nah gekommen. Hier atme ich tiefer durch als sonst irgendwo. Ich brauch nur wenige Augenblicke bewusst im Wald um zu entspannen und mich verbunden zu f\u00fchlen.   Hast Du einen Lieblingsplatz  im Wald und wie sieht dieser aus? Ich habe das gro\u00dfe Gl\u00fcck direkt hinter einem kleinen Waldst\u00fcck zu wohnen und dieses wirklich jeden Tag besuchen zu k\u00f6nnen. Hier habe ich zwei Lieblingspl\u00e4tze. Das eine ist eine sicher 100 J\u00e4hrige Eiche. Hier mache ich auf meiner morgendlichen Runde durch den Wald einen kurzen Stopp, lehne mich an den m\u00e4chtigen Stamm und blicke nach oben. Diese Eiche im Wechsel der Jahreszeiten zu beobachten ist einfach toll. Der zweite Platz ist abseits des Weges ein umgest\u00fcrzter Baumstamm. Hier trinke ich schon mal einen mitgebrachten Kaffee und mache eine Outdoor Meditation.   Was ist eine Outdoor Meditation? Bei einer Outdoor Meditation bin ich wie der Name schon sagt drau\u00dfen. Das Besondere ist dann einmal das St\u00fcck Natur, wo ich die Meditation mache. Das kann ein Park, der Strand oder eben ein St\u00fcck Wald sein. Die Natur wird w\u00e4hrend der Meditation genutzt um den Fokus zu halten. Erst blicke ich zum Beispiel im Tunnel und Weitwinkelblick abwechselnd in die Natur um mich herum. Dann schlie\u00dfe ich die Augen und konzentriere mich jeweils f\u00fcr ein paar Atemz\u00fcge auf das was ich f\u00fchle - Wind, K\u00e4lte, Sonnenschein auf das was ich riechen kann, dann auf Ger\u00e4usche - laute, leise, nahe und ferne. Diese Art der Meditation ist unglaublich entspannend und bringt das Gedankenkarussell effektiv zur Ruhe. Gleichzeitig wirken die positiven Effekte des Aufenthalts in der Natur auf das Immunsystem und die Psyche.   Welches war Dein eindr\u00fccklichstes Wald-\/Naturerlebnis? Am eindr\u00fccklichsten war mit Sicherheit eine der ersten \u00dcbernachtungen unter freiem Himmel im Wald. Die erste war quasi unter kontrollierten Bedingungen im Rahmen meiner Ausbildung mit anderen Teilnehmern in Rufweite. Das war schon ein tolles Erlebnis, aber nicht vergleichbar mit der Intensit\u00e4t der zweiten Nacht. Ich habe nach dieser ersten Nacht mit meinen Kindern alleine im selben Waldst\u00fcck \u00fcbernachtet. Da kamen dann bei mir wirklich Urinstinkte hoch. Ich wei\u00df du hast oft im Wald \u00fcbernachtet und dabei keine Angst sondern Sicherheit und Geborgenheit erlebt. Ich muss gestehen, das war bei mir ganz anders. Ich habe den Schlafplatz unter dem Aspekt der Sicherheit ausgesucht. Ein Felsen im R\u00fccken bedeutet schonmal eine Seite die Schutz bietet. Meine Kinder zu beobachten war mega spannend, f\u00fcr die war das einfach ein tolles Abenteuer und aufregender als eine Nacht zu Hause, aber die Gewissheit Mama passt schon auf, lie\u00df da gar keine \u00c4ngste aufkommen. Ich hingegen habe die ganze Nacht kaum ein Auge zu gemacht. Auf jedes Ger\u00e4usch wird geachtet. Waren das Hunde? Kommen die n\u00e4her? Geht da etwa einer durch den Wald? Das war echt anstrengend f\u00fcr mich. Auch die Gewissheit, hier habe ich nicht die M\u00f6glichkeit innerhalb kurzer Zeit Hilfe zu holen. Wovor genau man da eigentlich Angst hat, ist schwer zu sagen. Nachts im Dunkeln ist Wald halt anders als am Tag. Trotzdem war diese Nacht ein tolles Erlebnis. Der Stolz es geschafft zu haben, am n\u00e4chsten Morgen, das Fr\u00fchst\u00fccken mit den (ausgeschlafenen) Kindern das ist schon toll.   Was ist es, dass Dich noch heute an diese Situation erinnert und was hast Du daraus f\u00fcr Dein Leben mitgenommen? Unser Schlafzimmer geht zum Wald raus und da h\u00f6re ich oft einen Waldkauz rufen. Das versetzt mich in Gedanken immer ein wenig zur\u00fcck, denn bei der \u00dcbernachtung damals habe ich den Ruf des Waldkauzes als sehr beruhigend und wundersch\u00f6n erlebt. F\u00fcr mein Leben mitgenommen habe ich den Wunsch und festen Vorsatz diese Naturerlebnisse \u00f6fter f\u00fcr mich zu machen und Menschen mit der Lust auf Naturerleben anzustecken. Und das muss nicht gleich eine \u00dcbernachtung im Wald sein. Schon ein Termin Waldbaden ist f\u00fcr viele ein besonderes Erlebnis und weckt von alleine die Lust und Neugier auf mehr.   In welchen Situationen suchst Du ganz bewusst den Wald auf? Wenn ich merke ich lasse mich stressen. Beruflich oder privat ganz egal. wenn ich denke ich habe keine Zeit morgens eine Runde durch den Wals zu gehen, dann nehme ich mir die Zeit erst recht und g\u00f6nne mir zum Beispiel den ersten Kaffee des Tages im Wald an meinem Lieblingsplatz. Auch wenn meine Kinder gestresst aus der Schule kommen und gerade alles zu viel ist, gehen wir zu zweit oder auch zu dritt eine Runde Waldluft schnappen. Das nimmt viel Druck, entschleunigt und gibt die Gelegenheit sich Dinge von der Seele zu reden. Beide Kinder fordern das schon gezielt ein, wenn sie etwas besprechen m\u00f6chte oder abschalten wollen.   Was bedeutet der Wald hinsichtlich der ganzheitlichen Gesundheit f\u00fcr Dich? Der Wald bietet uns die Gelegenheit ohne viel Aufwand oder Geld ausgeben zu m\u00fcssen, Kraft zu tanken und zu entschleunigen. Die Waldluft hat zahlreiche positive Einfl\u00fcsse sowohl auf unsere Psyche als auch  auf den K\u00f6rper. Studien belegen dass Stresshormone werden gesenkt Der Puls wird reguliert Blutdruck wird gesenkt Killerzellen werden vermehrt und aktiviert (Steigerung des Immunsystems)   Wo siehst Du f\u00fcr unsere H\u00f6rer eine M\u00f6glichkeit ihre Gesundheit im Zusammenhang mit der Natur\/dem Wald zu st\u00e4rken? Nachdem Waldbaden in Japan schon fester Bestandteil des Gesundheitssystem geworden ist, kommt dieser Trend nun auch in Deutschland an. Angebote zum Waldbaden sind bisher noch vereinzelt zu finden, aber das wird sicher mehr werden. Die Aufmerksamkeit der Medien nimmt zu und in Heringsdorf an der Ostsee ist der erste Kur und Heilwald zertifiziert. Auch unabh\u00e4ngig von professionellen Angeboten, wo man Anleitungen und Impulse f\u00fcr das Walderleben bekommt, kann und das ist das tolle jeder einfach so in die Natur. Ein bisschen Natur findet sich \u00fcberall. Sogar in der Stadt. Es gilt eben dieses bisschen leicht verf\u00fcgbare Natur bewusst f\u00fcr sich zu nutzen. Einfach einmal kurz an der nett bepflanzten Strassenecke mitten in Berlin Halt zu machen und sich einen Moment g\u00f6nnen und dies bisschen Natur genie\u00dfen.   Hast du f\u00fcr unsere H\u00f6rer einen konkreten Tipp f\u00fcr Ihren n\u00e4chsten Waldbesuch? Ich stelle gerne eine  Anleitung zur Outdoor Meditation f\u00fcr die Zuh\u00f6rer zur Verf\u00fcgung. Diese kann man im Wald aber auch im Park, Garten oder auf dem Balkon machen. Bei dieser Meditation nutzt man die Natur bewusst um den Fokus in der Meditation zu halten.  Ich liebe diese Art der Meditation und sch\u00f6pfe viel Kraft daraus. Ansonsten empfehle ich einfach mal ein Isokissen mit in den Wald zu nehmen, sich abseits des Weges eine sch\u00f6ne Stelle zu suchen und dort eine Stunde zu verbringen. Ohne ein Buch oder Handy zu nutzen einfach nur den Wald zu erleben. Nat\u00fcrlich geht das nur dort, wo es erlaubt ist Wege zu verlassen, also nicht im Naturschutzgebiet.   Was hat Dich dazu bewegt, die Natur\/den Wald mit in Dein berufliches Tun einfliessen zu lassen? Ich m\u00f6chte meine Begeisterung f\u00fcr die Natur einfach teilen und helfen die positiven Effekte der Natur wieder f\u00fcr sich zu nutzen. In der Natur f\u00e4llt vieles einfach leichter. Entspannung, Entschleunigung, Gl\u00fccklichsein. Das gelingt in und mit der Natur ganz nat\u00fcrlich und leicht.   Welche Personen m\u00f6chtest Du mit Deinem Angebot ansprechen? Ich spreche alle an, die sich nach etwas mehr Natur sehnen, aber auch die, die sich in erster Linie mehr Entspannung und Erholung w\u00fcnschen. Die im Alltag gestresst sind und schwer abschalten k\u00f6nnen. Das Waldbaden bringt den Teilnehmern meiner Seminare einen einfachen Weg Stress aktiv abzubauen, eine erholsame Auszeit zu nehmen und gest\u00e4rkt und gl\u00fccklich die n\u00e4chsten Tage anzugehen. Viele erhoffen sich einfach eine Anleitung mehr in Kontakt zu kommen mit Natur. Etwas zu wagen, was man alleine einfach nicht macht. Impulse und Anregungen f\u00fcr eigene Erfahrungen zu erhalten.   Was m\u00f6chtest Du den Personen, die Dich auf Deinen Natur- und Waldg\u00e4ngen begleiten mitgeben, beziehungsweise worin m\u00f6chtest Du sie unterst\u00fctzen? Ich m\u00f6chte ihnen Wege zeigen, wie sie die Natur mehr in ihr Leben integrieren k\u00f6nnen und \u00f6fter die positiven Effekte der Natur f\u00fcr sich zu nutzen. Ich lege viel wert auf Individualit\u00e4t und biete immer einen breiten Strau\u00df an M\u00f6glichkeiten, kein Muss sondern immer ein Kann. Jeder darf seinen eigenen Weg finden. Nicht alle m\u00fcssen einen Baum umarmen und das toll finden. Aber die Gelegenheit zu haben einmal eine Stunde lang in einer H\u00e4ngematte im Wald zu schaukeln und den Wald einfach auf sich wirken zu lassen - das ist dann doch f\u00fcr die meisten etwas besonderes. Ich gebe meinen TN gerne ein Geschenk mit, das dauerhafter Wegbegleiter sein soll. Denn Nachhaltigkeit ist ein weiterer Punkt auf den ich Wert lege. Das Erlebnis soll nicht einfach einmal etwas besonderes sein sondern der Anfang eines Weges zu mehr Natur, Entspannung und Gl\u00fcck.   Welchen letzten Tipp kannst Du uns mit auf den Weg geben? Noch heute raus in die Natur zu gehen.Ich w\u00fcrde mich sehr freuen,  wenn ich Leute animieren k\u00f6nnte sofort raus zu gehen und das nicht aufzuschieben. Lieber jetzt schon 5 Minuten durch den Wald als erst in ein paar Wochen ein ausgiebiger Waldaufenthalt. Den darf man nat\u00fcrlich gerne zus\u00e4tzlich machen. Aber wer sofort aktiv wird erlebt auch sofort wie gut es tut. Auch in der Mittagspause kann ich mir etwas Gr\u00fcn in der N\u00e4he suchen und dort meine Pause verbringen.   Buchempfehlung (Ich empfehle B\u00fccher beim Buchh\u00e4ndler in der N\u00e4he zu kaufen) Mit der Wildnis - verbunden Zw\u00f6lf Wege in die Natur: Kraft sch\u00f6pfen, sich sicher in der Natur bewegen, Susanne Fischer-Rizzi Mit 90 \u00dcbungen und Anleitungen   Hast Du weitere Ressourcenquellen f\u00fcr unsere H\u00f6rer? Anleitung Outdoor-Meditation Anleitung Waldbad Film \u00fcber das Waldbaden   Website www.ruhewerk.de   Kontaktdaten  Ines Wegener ruhewerk 0176 45866577 www.ruhewerk.de info(at)ruhewerk(Punkt)de ","author_name":"Kraftbaum - der Podcast auf deinem Weg zu tiefer Naturverbundenheit und deiner inneren wahren Natur.","author_url":"http:\/\/www.kraft-baum.com","html":"