{"version":1,"type":"rich","provider_name":"Libsyn","provider_url":"https:\/\/www.libsyn.com","height":90,"width":600,"title":"Ascolta ed osserva te stessa - Come fare la meditazione mindful","description":"Meditare \u00e8 una pratica disarmante per la sua facilit\u00e0: stare sedute, a non "fare nulla". Ma questa pratica, perch\u00e8 non siamo mai state educate a farla, diventa complicata, dolorosa, e noiosa, non appena proviamo a farla da sole, senza una voce guida.   Ti invito oggi ad ascoltare il tuo mondo interiore. Ad osservare le tue emozioni. E ad osservarle mentre vengono e vanno, come onde dentro di te. Ti invito ad osservare i tuoi pensieri, senza giudicarli.   In questo podcast potrai imparare a:   # cos'\u00e8 la meditazione # in cosa consiste la pratica della meditazione # cosa ti serve per meditare # come si fa a meditare # come si fa a fare la meditazione mindful   Se conosci anche tu l'affollamento quotidiano dei pensieri nella tua mente, allora questa meditazione fa per te.   Ho parlato spesso nel mio podcast della "pilota automatica", della nostra 'mente scimmia' che vaga ed agisce autonomanente senza la nostra piena attenzione.   Ti faccio degli esempi:   * mangi ma non gusti il cibo, tanto che alla fine non ti ricordi che sapore ha avuto * ascolti una persona, ma pensi alla mail alla quale devi rispondere o a dove \u00e8 il tuo cellulare, a cosa devi ancora sbrigare nella giornata * al lavoro sogni di essere finalmente in vacanza, in vacanza pensi al lavoro che ti aspetta al rientro.   Inoltre, se abbiamo la tendenza ad avere pensieri ripetitivi, compulsivi, la mente da alleata passa a diventare una fonte di stress, di sofferenza.   La nostra mente ci porta sempre lontane dal qui ed ora, ci ricorda i nostri progetti per il futuro, oppure ci ripropone per l'ennesima volta rimpianti che appartengono al passato. Ci catapulta nel vivo delle nostre ansie, paure, preoccupazioni, ma anche nelle nostre aspettative, nei desideri, nei sogni.   Questo potere della mente \u00e8 straordinario! Ci ha dato la possibilit\u00e0 di evolverci, perch\u00e9 in grado di evitare i pericoli, prevedendoli, di organizzare, ragionare, sognare. Ma se questo \u00e8 uno stato continuativo, rischiamo di perderci l'unica cosa reale che abbiamo la possibilit\u00e0 di vivere: il momento presente, il qui ed ora.   Inoltre, perse nei rimunginamenti sul passato o sul futuro, perdiamo la possibilit\u00e0 di vedere la realt\u00e0 per quella che \u00e8. Rischiamo di non comunicare con gli altri da adulte, ma guidate da recriminazioni del passato o paure legate al futuro.   Diventare mindful vuol dire essere qui, presenti, ri-svegliate, consapevoli, non-giudicanti, e agenti da un luogo interiore di amore, invece che di paura o rabbia.   Fai questa meditazione con me, fatti guidare alla scoperta di quello che \u00e8 dentro di te. Sempre l\u00ec, come una risorsa per scoprire chi sei, cosa vuoi e come ottenerlo. Io ti aspetto nella nostra community di Happy Daily di Facebook per condividere esperienze, darsi appoggio, sostegno. E soprattutto per partecipare gratis dal 19 al 24 novembre alla nostra challenge di meditazione dal vivo tutte insieme! Non perderti questa possibilit\u00e0, tutte le informazioni le trovi qui (gratis-per-te). E iscrivendoti subito alla mia newsletter, riceverai la mia meditazione della felicit\u00e0 che faccio ogni giorno, che mi ha aiutato molto in momenti difficili e lo continua a fare ora, per superare le sfide che affronto ogni giorno per poterti dare il meglio.   A prestissimo, Giusi ","author_name":"Happy Daily di Giusi Valentini","author_url":"https:\/\/giusivalentini.com\/","html":"