{"version":1,"type":"rich","provider_name":"Libsyn","provider_url":"https:\/\/www.libsyn.com","height":90,"width":600,"title":"Avsnitt 43. Svar p\u00e5 lyssnarfr\u00e5gor","description":"http:\/\/fortasana.libsyn.com\/  I det h\u00e4r avsnittet av Frisk utan flum-podden svarar vi p\u00e5 n\u00e5gra av de lyssnarfr\u00e5gor som vi har f\u00e5tt in den senaste tiden. Vi b\u00f6rjar med en fr\u00e5ga som handlar om kramp.&amp;nbsp;Finns det n\u00e5gra bel\u00e4gg n\u00e4r det g\u00e4ller kompressionskl\u00e4der, magnesium eller stretching? Eller n\u00e5got annat f\u00f6r den delen?&amp;nbsp;En del av fr\u00e5gan handlade ocks\u00e5 om hur man kan stretcha underbenets framsida. Lite l\u00e4ngre ner visar Maria hur man kan g\u00f6ra. &amp;nbsp;   Vi svarar ocks\u00e5 om ifall det \u00e4r b\u00e4ttre att motionera f\u00f6re frukost om man vill g\u00e5 ner i vikt.&amp;nbsp;   Vi har blivit tipsade av en lyssnare&amp;nbsp;om en sommarutmaning som heter&amp;nbsp;Br\u00e4nteverest. Tipsa oss g\u00e4rna om fler utmaningar!&amp;nbsp;   L\u00e4nkar till artiklarna:&amp;nbsp;   Texten om kramp:&amp;nbsp;   https:\/\/www.unm.edu\/~lkravitz\/Article%20folder\/musclecramps.html   Anv\u00e4ndningsomr\u00e5den f\u00f6r&amp;nbsp;Botox:&amp;nbsp;    https:\/\/www.fass.se\/LIF\/product?userType=2&amp;amp;nplId=20080626000015   Br\u00e4nteverest&amp;nbsp;     https:\/\/www.korpenumea.se\/projekt-arrangemang\/branteverest\/   Stretch\u00f6vning f\u00f6r underbenets framsida:   Variant 1. Sitt med b\u00f6jda ben och underbenen ner mot golvet. Om det str\u00e4cker p\u00e5 underbenets framsida i den h\u00e4r positionen, sitt kvar. H\u00e5ll positionen i 30 sekunder - 2 min. Upprepa g\u00e4rna varje dag.   Variant 2. F\u00f6r att f\u00f6rdjupa stretchen, luta dig bak\u00e5t s\u00e5 att kn\u00e4na lyfter fr\u00e5n marken. Om det str\u00e4cker p\u00e5 underbenets framsida i den h\u00e4r positionen, sitt kvar. H\u00e5ll positionen i 30 sekunder - 2 min. Upprepa g\u00e4rna varje dag.  ","author_name":"Frisk utan flum-podden","author_url":"https:\/\/fortasana.se","html":"<iframe title=\"Libsyn Player\" style=\"border: none\" src=\"\/\/html5-player.libsyn.com\/embed\/episode\/id\/14773457\/height\/90\/theme\/custom\/thumbnail\/yes\/direction\/forward\/render-playlist\/no\/custom-color\/88AA3C\/\" height=\"90\" width=\"600\" scrolling=\"no\"  allowfullscreen webkitallowfullscreen mozallowfullscreen oallowfullscreen msallowfullscreen><\/iframe>","thumbnail_url":"https:\/\/assets.libsyn.com\/secure\/content\/75403655"}