{"version":1,"type":"rich","provider_name":"Libsyn","provider_url":"https:\/\/www.libsyn.com","height":90,"width":600,"title":"SUB5 Mitteldistanz mit nur 5 Stunden Training pro Woche","description":"Klingt unm\u00f6glich, hat aber geklappt. Robert Vuketic hat den Ironman 70.3 Venice-Jesolo in 4:37 gefinisht. F\u00fcr die Vorbereitung hat er im Schnitt etwa 5 Stunden pro Woche aufgewendet. Im Podcast gibt er Einblicke in sein Training. &amp;nbsp; Wir haben das Experiment von Robert zum Anlass genommen, uns dar\u00fcber zu unterhalten, wie viel Training f\u00fcr eine Mitteldistanz tats\u00e4chlich n\u00f6tig ist und welche Priorit\u00e4ten man setzen sollte, damit auch Athleten mit Zeitmangel an ihren Zielen festhalten k\u00f6nnen. &amp;nbsp;Auf Basis unseres Gespr\u00e4ches haben wir f\u00fcr euch einen Mitteldistanz-Trainingsplan f\u00fcr Athleten mit Zeitmangel zusammengestellt. Der Plan l\u00e4uft \u00fcber 24 Wochen und der Trainingsumfang liegt bei 6-8 Stunden pro Woche. Bei TrainingPeaks kannst du den Plan erwerben. Details gibt es hier: https:\/\/bit.ly\/3BmSXtv &amp;nbsp; Wie immer viel Spa\u00df beim Anh\u00f6ren!&amp;nbsp;&amp;nbsp; ","author_name":"Ausdauerwelt - Der Podcast f\u00fcr Ausdauersport: Triathlon, Laufen, Schwimmen und Radfahren","author_url":"https:\/\/ausdauerwelt.com","html":"<iframe title=\"Libsyn Player\" style=\"border: none\" src=\"\/\/html5-player.libsyn.com\/embed\/episode\/id\/26841792\/height\/90\/theme\/custom\/thumbnail\/yes\/direction\/forward\/render-playlist\/no\/custom-color\/88AA3C\/\" height=\"90\" width=\"600\" scrolling=\"no\"  allowfullscreen webkitallowfullscreen mozallowfullscreen oallowfullscreen msallowfullscreen><\/iframe>","thumbnail_url":"https:\/\/assets.libsyn.com\/secure\/content\/152008524"}