{"version":1,"type":"rich","provider_name":"Libsyn","provider_url":"https:\/\/www.libsyn.com","height":90,"width":600,"title":"Supera el Insomnio","description":"Insomnio, es la dificultad para quedarse dormido o dormida, o cuando te despiertas a media noche y ya no puedes dormir, y te quedas ah\u00ed muchas horas, vuelta y vuelta en la cama, a eso le vamos a llamar insomnio. Y puedes hacer muchas cositas peque\u00f1as incluso, para que aprendas a dormir mejor. Si tienes esa dificultad para quedarte s\u00faper dormido, aunque est\u00e9s muy cansado o muy cansada, o para dormirte de nuevo, si te despiertas muy temprano sin necesidad de que haya una alarma o sin que tengas la necesidad de despertarte. Si te sientes muy cansado o cansada despu\u00e9s de dormir, es probable que tampoco est\u00e9s descansando, aunque te hayas quedado dormido; si tienes fatiga, irritabilidad o mareos durante el d\u00eda y sientes la cabeza o el est\u00f3mago un poco dif\u00edcil; todo eso tiene que ver con tu falta de dormir; si tienes dificultad para concentrarte en actividades diarias, tambi\u00e9n tiene que ver con dormir. Cuando est\u00e1s irritable, cansado y sin dormir, vas a estar mucho m\u00e1s enojada o mucho m\u00e1s enojado, y tus relaciones sociales se van a lastimar, el trabajo, la manera en que manejas; las consecuencias son muchas. Hay personas que dicen \u201cquiero dormir con alcohol o me tomo una copita y me ayuda a relajarme y dormirme\u201d, o \u201cyo quiero pastillas para dormir\u201d; son preferencias, sin embargo, no es lo m\u00e1s recomendable para tu salud.&amp;nbsp; \u00bfCu\u00e1les son las causas del insomnio y cu\u00e1les son sus consecuencias? Acomp\u00e1\u00f1anos en el episodio de hoy para aprender m\u00e1s sobre este tema. &amp;nbsp; \u00a1Conecta con nosotros! \u00a1Aprende estos simples pasos para manejar tu ansiedad! https:\/\/emotionsinharmony.org\/reto\/ \ud83d\udce8 Subscr\u00edbete al bolet\u00edn: https:\/\/emotionsinharmony.org\/newsletter\/ \ud83d\udcbb Visita nuestro sitio web y checa nuestros servicios:&amp;nbsp;https:\/\/www.emotionsinharmony.org \ud83d\udcf1 Encu\u00e9ntranos en Instagram:&amp;nbsp;https:\/\/www.instagram.com\/amigosinharmony\/ \ud83e\uddd8\ud83c\udffd\u200d\u2640\ufe0f Medita conmigo:&amp;nbsp;https:\/\/insighttimer.com\/carmenroman \ud83d\udcf2 \u00danete a nosotros en Telegram:&amp;nbsp;https:\/\/t.me\/armoniaemocional \ud83d\udd35 Quieres ser nuestro patrocinador? Env\u00edanos un correo electr\u00f3nico a info@emotionsinharmony.org \ud83d\udd35 ","author_name":"Armonia Emocional","author_url":"https:\/\/emotionsinharmony.org\/","html":"<iframe title=\"Libsyn Player\" style=\"border: none\" src=\"\/\/html5-player.libsyn.com\/embed\/episode\/id\/25410186\/height\/90\/theme\/custom\/thumbnail\/yes\/direction\/forward\/render-playlist\/no\/custom-color\/88AA3C\/\" height=\"90\" width=\"600\" scrolling=\"no\"  allowfullscreen webkitallowfullscreen mozallowfullscreen oallowfullscreen msallowfullscreen><\/iframe>","thumbnail_url":"https:\/\/assets.libsyn.com\/secure\/content\/143027709"}