{"version":1,"type":"rich","provider_name":"Libsyn","provider_url":"https:\/\/www.libsyn.com","height":90,"width":600,"title":"591. Gymslagsm\u00e5l, perfekta overnight oats och knepen f\u00f6r en smalare midja vid marklyft","description":"Jag och Carina pratade om ett helt galet nyhetsfall: tv\u00e5 vuxna kvinnor som r\u00e5kade i handgem\u00e4ng p\u00e5 Sats p\u00e5 Sveav\u00e4gen! Vi \u00e4r \u00f6vertygade om att det m\u00e5ste finnas n\u00e5got svartsjukedrama i bakgrunden, f\u00f6r vem sl\u00e5ss egentligen s\u00e5 d\u00e4r om en gymmaskin? Sedan d\u00f6k vi ner i lyssnarfr\u00e5gor d\u00e4r vi tipsade om: Hur man pusslar ihop tr\u00e4ning, kost och sm\u00e5barn: Kosten \u00e4r 90 %. Matl\u00e5deprepp \u00e4r r\u00e4ddningen \u2013 Carinas son tipsade om fantastisk overnight oats med jordn\u00f6tssm\u00f6r och protein. F\u00f6r tr\u00e4ningen g\u00e4ller snabba, effektiva pass (max 45 min) och massor av vardagsmotion eller hemmatr\u00e4ning med gummiband. Hur man sk\u00f6ter sin r\u00f6rlighetstr\u00e4ning: Boka in fasta pass som yin-yoga eller kortare morgonklasser s\u00e5 att det faktiskt blir av. Hur man tr\u00e4nar marklyft och beh\u00e5ller smal midjebredd: Tr\u00e4na med b\u00e4lte f\u00f6r buktrycket, fokusera p\u00e5 teknik, variera grepp\/utf\u00f6rande och l\u00e4gg \u00f6vningen sist i passet med 5\u20138 reps i st\u00e4llet f\u00f6r supertunga lyft. Om podden Fitnessprofilerna Carina Isaksson och Josefin Pettersson samtalar om allt som h\u00f6r begreppet \u201dfitness\u201d till. Oftast om tr\u00e4ning, om kost, om t\u00e4vling s\u00e5klart, men \u00e4ven om livet utanf\u00f6r fitnessbubblan. Du som lyssnar p\u00e5 v\u00e5r podcast f\u00e5r g\u00e4rna betygs\u00e4tta den p\u00e5 den plattform du lyssnar p\u00e5. D\u00e5 blir podden mer synlig f\u00f6r andra plus att vi v\u00e4rdar blir glada. ","author_name":"Tyngre Fredagsmys","author_url":"https:\/\/tyngre.se\/","html":"