{"version":1,"type":"rich","provider_name":"Libsyn","provider_url":"https:\/\/www.libsyn.com","height":90,"width":600,"title":"587. Tr\u00e4ningsf\u00e4llor och vardagspussel: Fr\u00e5n skadeproblem till smarta mattips","description":"Med bara tv\u00e5 veckor kvar till t\u00e4vling sitter jag h\u00e4r med ett kn\u00e4 som har havererat helt. Jag kan knappt ta mig fram eller b\u00f6ja benet. Det g\u00f6r att detta \u00e4r den absolut s\u00e4msta t\u00e4vlingssatsningen i mitt liv. Det bara att flyta med de sista tv\u00e5 veckorna och g\u00f6ra det b\u00e4sta av situationen. Carina s\u00e5g betydligt fr\u00e4schare ut \u00e4n vad jag gjorde, men hon har haft sina egna problem. Efter att ha bitit s\u00f6nder en lagning tvingades hon till tandl\u00e4karen. Det v\u00e4ckte en del gamla tandl\u00e4kartrauman till liv. Vi d\u00f6k \u00e4ven ner i en del lyssnarfr\u00e5gor och delade med oss av praktiska tips: Jag tipsade om blodkollen.se f\u00f6r de som vill ta blodprov och kolla sin h\u00e4lsostatus, och Carina n\u00e4mnde womni.se f\u00f6r kvinnoh\u00e4lsa. Hon delade ocks\u00e5 med sig av ett ekonomitips fr\u00e5n gymmet: att bes\u00f6ka matbutiker p\u00e5 f\u00f6rmiddagen innan lunch, d\u00e5 varor med kort datum ofta s\u00e4nks. P\u00e5 fr\u00e5gan om hur vi h\u00e5ller motivationen uppe var svaret enkelt: det g\u00f6r vi inte! Motivation \u00e4r en f\u00e4rskvara som man inte kan lita p\u00e5. I slut\u00e4ndan handlar det om ren disciplin, struktur och pannben de dagar motivationen saknas. F\u00f6r\u00e4ndringar tar tid och man m\u00e5ste ha t\u00e5lamod. V\u00e5rt tips om tr\u00e4ning f\u00f6r sm\u00e5barnsf\u00f6r\u00e4ldrar \u00e4r halvkroppspass: k\u00f6ra \u00f6verkropp hemma med hantlar och l\u00e4gga ben- samt ryggpass p\u00e5 gymmet d\u00e4r det finns tyngre vikter. Om podden Fitnessprofilerna Carina Isaksson och Josefin Pettersson samtalar om allt som h\u00f6r begreppet \u201dfitness\u201d till. Oftast om tr\u00e4ning, om kost, om t\u00e4vling s\u00e5klart, men \u00e4ven om livet utanf\u00f6r fitnessbubblan. Du som lyssnar p\u00e5 v\u00e5r podcast f\u00e5r g\u00e4rna betygs\u00e4tta den p\u00e5 den plattform du lyssnar p\u00e5. D\u00e5 blir podden mer synlig f\u00f6r andra plus att vi v\u00e4rdar blir glada. ","author_name":"Tyngre Fredagsmys","author_url":"https:\/\/tyngre.se\/","html":"