{"version":1,"type":"rich","provider_name":"Libsyn","provider_url":"https:\/\/www.libsyn.com","height":90,"width":600,"title":"586. N\u00e4r hj\u00e4rnan tar semester: Fr\u00e5gestund och sp\u00e5rade dilemman","description":"Eftersom b\u00e5de jag och Victoria k\u00e4nde oss lite hj\u00e4rnd\u00f6da k\u00f6rde vi ig\u00e5ng en ny programpunkt: Pest eller Kolera! Vi st\u00e4lldes inf\u00f6r livets sv\u00e5raste val \u2014 som att hellre tr\u00e4na i Foppatofflor \u00e4n i jeans, hellre l\u00e4mna r\u00f6vsvett p\u00e5 en maskin och be om urs\u00e4kt \u00e4n att s\u00e4tta sig i n\u00e5gon annans, och hellre l\u00e5ta ens partner bli ens coach \u00e4n tv\u00e4rtom. Vi svarar ocks\u00e5 p\u00e5 en lyssnarfr\u00e5ga om hur man b\u00e4st formar kroppen, bygger muskelmassa eller minskar i fettmassa. V\u00e5rt medskick var tydligt: ska du fila fram musklerna handlar det om ett l\u00e4tt underskott med h\u00f6gt proteinintag och tung tr\u00e4ning, medan du beh\u00f6ver ligga i ett litet \u00f6verskott f\u00f6r att faktiskt bygga ny volym. Vi tipsade \u00e4ven om uppl\u00e4gg som Push-Pull-Legs och att h\u00e5lla fokus p\u00e5 de stora muskelgrupperna under styrkepassen. Till sist avrundade vi med en minst sagt tveksam fredagsfr\u00e4ckis om att g\u00e5 vilse i skogen \u2014 kom ih\u00e5g Google Maps och laddad telefon i helgen, h\u00f6rni! Om podden Fitnessprofilerna Josefin Pettersson och Victoria Tonnesen Persson samtalar om allt som h\u00f6r begreppet \u201dfitness\u201d till. Oftast om tr\u00e4ning, om kost, om t\u00e4vling s\u00e5klart, men \u00e4ven om livet utanf\u00f6r fitnessbubblan. Du som lyssnar p\u00e5 v\u00e5r podcast f\u00e5r g\u00e4rna betygs\u00e4tta den p\u00e5 Apple Podcasts eller den plattform du lyssnar p\u00e5 \u2013 l\u00e4mna g\u00e4rna en recension. D\u00e5 blir podden mer synlig f\u00f6r andra plus att vi v\u00e4rdar blir glada. ","author_name":"Tyngre Fredagsmys","author_url":"https:\/\/tyngre.se\/","html":"