{"version":1,"type":"rich","provider_name":"Libsyn","provider_url":"https:\/\/www.libsyn.com","height":90,"width":600,"title":"7 Wege, dein Kopf-Chaos zu beenden \u2013 und 6 Gr\u00fcnde warum es \u00fcberhaupt entsteht","description":"Neues Webinar: Sa. 03.10. & So. 04.10.26 - kostenloses Live-Webinar zum Thema "Werde beziehungssicher: Wie du Verlustangst losl\u00e4sst und endlich Sicherheit in dir selbst findest". Jetzt deinen Platz sichern! Du bist in einer Trennung? Dann kannst du meinen Trennungskurs "Let it Go!" mit dem Code "letitgo100" buchen und 100 \u20ac sparen: Hier klicken und sparen! 30 Sekunden Zusammenfassung Warum dein Gehirn Filme dreht: Negativit\u00e4tsbias, Default Mode Network und ein Alarmsystem, das Ablehnung wie Lebensgefahr behandelt Warum \u201eH\u00f6r auf zu denken" das Denken lauter macht \u2013 und was Kopfkino mit deinem Bindungsmuster zu tun hat (Schwan, Eisb\u00e4r, Pinguin) Warum der Projektor nicht im Kopf steht, sondern im K\u00f6rper \u2013 und warum du ihn nicht mit Argumenten ausschaltest 3 Wege aus der Forschung: Gef\u00fchle benennen, die Ausatmung verl\u00e4ngern, Gedanken haben, ohne sie zu glauben 4 Wege aus meiner Praxis: die dritte Stimme fragen, das Alter des Films erkennen, das Gespr\u00e4ch f\u00fchren oder bewusst lassen \u2013 und dein Sicherheitssatz f\u00fcr die Nacht Du m\u00f6chtest 1:1 an deinen Themen arbeiten? Dann f\u00fclle 7 Fragen aus und buche dir ein kostenfreies Erstgespr\u00e4ch zur HEARTset-Journey: Hier klicken! Hier gehts zum kostenfreien Videokurs "Deine erf\u00fcllte Partnerschaft startet hier": Hier klicken! Jetzt auf die Warteliste setzen f\u00fcr die neue Runde zum Beziehungssicher-Kurs: Hier klicken! Werde Heartset-Coach! Hier geht`s zur neuen Ausbildungsrunde: Hier klicken! Kostenfreier Bindungstypentest: Bist du Eisb\u00e4r, Schwan oder Pinguin? Hier klicken! Blogartikel zur Vertiefung lesen: Gedankenkarussell stoppen: 9 Wege aus der Gr\u00fcbelfalle Hier klicken! Quellen: Repetitives negatives Denken \/ Gr\u00fcbeln Ehring, T. & Watkins, E. R. (2008). Repetitive negative thinking as a transdiagnostic process. International Journal of Cognitive Therapy Nolen-Hoeksema, S., Wisco, B. E. & Lyubomirsky, S. (2008). Rethinking rumination. Perspectives on Psychological Science Watkins, E. R. (2008). Constructive and unconstructive repetitive thought. Psychological Bulletin Negativit\u00e4tsbias Baumeister, R. F., Bratslavsky, E., Finkenauer, C. & Vohs, K. D. (2001). Bad is stronger than good. Review of General Psychology Default Mode Network \/ Gedankenwandern Raichle, M. E. et al. (2001). A default mode of brain function. PNAS Killingsworth, M. A. & Gilbert, D. T. (2010). A wandering mind is an unhappy mind. Science Gedankenunterdr\u00fcckung Wegner, D. M., Schneider, D. J., Carter, S. R. & White, T. L. (1987). Paradoxical effects of thought suppression. Journal of Personality and Social Psychology Bindung Mikulincer, M. & Shaver, P. R. (2016). Attachment in Adulthood: Structure, Dynamics, and Change (2. Aufl.). Guilford Press K\u00f6rper \/ Perseverative Cognition Brosschot, J. F., Gerin, W. & Thayer, J. F. (2006). The perseverative cognition hypothesis. Journal of Psychosomatic Research Ottaviani, C. et al. (2016). Physiological concomitants of perseverative cognition: A systematic review and meta-analysis. Psychological Bulletin Weg 1 \u2013 Affect Labeling Lieberman, M. D. et al. (2007). Putting feelings into words. Psychological Science Torre, J. B. & Lieberman, M. D. (2018). Putting feelings into words: Affect labeling as implicit emotion regulation. Emotion Review Weg 2 \u2013 Atmung Zaccaro, A. et al. (2018). How breath-control can change your life: A systematic review on psycho-physiological correlates of slow breathing. Frontiers in Human Neuroscience Balban, M. Y. et al. (2023). Brief structured respiration practices enhance mood and reduce physiological arousal. Cell Reports Medicine Weg 3 \u2013 Achtsamkeit \/ Defusion Brewer, J. A. et al. (2011). Meditation experience is associated with differences in default mode network activity and connectivity. PNAS Kuyken, W. et al. (2016). Efficacy of mindfulness-based cognitive therapy in prevention of depressive relapse. JAMA Psychiatry Hayes, S. C., Strosahl, K. D. & Wilson, K. G. (2011). Acceptance and Commitment Therapy (2. Aufl.). Guilford Press ","author_name":"Realtalk f\u00fcr deine Seele","author_url":"https:\/\/chrisbloom.de\/","html":"