{"version":1,"type":"rich","provider_name":"Libsyn","provider_url":"https:\/\/www.libsyn.com","height":90,"width":600,"title":"585. 4000 kalorier om dagen, bikinipanik och sista t\u00e4vlingen","description":"Att ladda inf\u00f6r t\u00e4vling n\u00e4r det bara \u00e4r fyra veckor kvar inneb\u00e4r en hel del f\u00f6rberedelser. Min coach gav mig en rej\u00e4l uppstr\u00e4ckning och kr\u00e4vde att jag m\u00e5ste fylla p\u00e5 med rej\u00e4lt med mat \u2013 ungef\u00e4r 4 000 kalorier om dagen under helgen! Det visar sig att jag har \u00e4tit lite f\u00f6r d\u00e5ligt och blivit vad man kan kalla "problemh\u00e5rd", s\u00e5 nu g\u00e4ller det att inte bli f\u00f6r tunn. Det slog mig ocks\u00e5 hur annorlunda jag f\u00f6rbereder mig den h\u00e4r g\u00e5ngen. F\u00f6rr kunde jag planera min t\u00e4vlingslook och k\u00f6pa saker upp till ett \u00e5r i f\u00f6rv\u00e4g. Nu st\u00e5r jag h\u00e4r med fyra veckor kvar och hade inte planerat n\u00e5gonting! Som tur var tog min v\u00e4n Jenny tag i saken och best\u00e4mde vilken bikini jag ska ha p\u00e5 tv\u00e5 sekunder, s\u00e5 det sl\u00e4ppte jag helt till henne. Det h\u00e4r blir min sista t\u00e4vling och jag testar NPC fr\u00e4mst f\u00f6r att n\u00e4ra och k\u00e4ra \u00e4ntligen ska f\u00e5 m\u00f6jlighet att se mig t\u00e4vla p\u00e5 hemmaplan i Sverige. I avsnittet besvarade jag och Carina \u00e4ven en hel del lyssnarfr\u00e5gor: Morgon- vs. kv\u00e4llstr\u00e4ning, hur g\u00f6r man med kardio under deff, kortisol och viktuppg\u00e5ng, hur hanterar man s\u00f6mnst\u00f6rningar, kan man b\u00f6rja t\u00e4vla efter 40, och hur hanterar man tr\u00e4ningsuppeh\u00e5ll vid operation. Avslutningsvis skickade vi med en p\u00e5minnelse om att inte bli f\u00f6r "locked in" i fitnessbubblan, utan se till att ha andra roliga m\u00e5l och ett liv som v\u00e4ntar efter t\u00e4vlingss\u00e4songen. Om podden Fitnessprofilerna Carina Isaksson och Josefin Pettersson samtalar om allt som h\u00f6r begreppet \u201dfitness\u201d till. Oftast om tr\u00e4ning, om kost, om t\u00e4vling s\u00e5klart, men \u00e4ven om livet utanf\u00f6r fitnessbubblan. Du som lyssnar p\u00e5 v\u00e5r podcast f\u00e5r g\u00e4rna betygs\u00e4tta den p\u00e5 den plattform du lyssnar p\u00e5. D\u00e5 blir podden mer synlig f\u00f6r andra plus att vi v\u00e4rdar blir glada. ","author_name":"Tyngre Fredagsmys","author_url":"https:\/\/tyngre.se\/","html":"