{"version":1,"type":"rich","provider_name":"Libsyn","provider_url":"https:\/\/www.libsyn.com","height":90,"width":600,"title":"Burnout vermeiden \u2013 3 Warnsignale, die Du ignorierst #962","description":"Burnout vermeiden Shownotes In dieser Episode geht es ums Burnout vermeiden als Unternehmer \u2013 und zwar um drei Warnsignale, die im Unternehmeralltag regelm\u00e4\u00dfig \u00fcbersehen werden. Nicht, weil sie versteckt w\u00e4ren, sondern weil sie \u00fcberhaupt nicht nach Ersch\u00f6pfung aussehen. Eines davon f\u00fchlt sich sogar an wie Gelassenheit. Wichtig vorweg: Ich bin kein Arzt und kein Therapeut. Diese Folge ersetzt keine Diagnose und will auch keine sein. Sie soll Dir helfen, Ver\u00e4nderungen bei Dir selbst fr\u00fcher wahrzunehmen \u2013 und Dir zeigen, ab wann Selbstbeobachtung nicht mehr reicht. Zusammenfassung und Stichpunkte zum Burnout vermeiden Das ist die Zusammenfassung dieser Episode in Kurzform: Warnsignal 1 \u2013 Erholung erholt nicht mehr. Normalerweise funktioniert Erholung wie Aufladen: schlafen, Wochenende, Urlaub \u2013 danach ist wieder Energie da. Das Warnsignal ist, wenn dieser Mechanismus aussetzt. Acht Stunden Schlaf f\u00fchlen sich an wie vier, das Wochenende hinterl\u00e4sst keine Spur, im Urlaub dauert das Runterkommen eine ganze Woche. Der typische Reflex ist, die Dosis zu erh\u00f6hen: mehr Schlaf, l\u00e4ngerer Urlaub. Wenn Erholung aber nicht mehr wirkt, ist nicht die Menge das Problem. Warnsignal 2 \u2013 Es wird Dir zunehmend egal. Das gef\u00e4hrlichste der drei, weil es sich gut anf\u00fchlt. Ein Kunde springt ab und es ber\u00fchrt Dich nicht. Eine gute Nachricht wird abgehakt statt gefeiert. Viele deuten das als Professionalit\u00e4t. Der Unterschied: Echte Gelassenheit ist warm \u2013 Du bleibst ruhig, aber es ist Dir nicht gleichg\u00fcltig. Dieses Signal ist kalt. Es entsteht nicht durch Reife, sondern weil gerade nichts mehr da ist, womit Du reagieren k\u00f6nntest. Warnsignal 3 \u2013 Mehr Aufwand, weniger Ergebnis. Das Signal, das am schnellsten Geld kostet. Aufgaben, die fr\u00fcher zwanzig Minuten dauerten, fressen zwei Stunden. Dieselbe Mail wird dreimal gelesen. Entscheidungen werden aufgeschoben, die sonst nebenbei fielen. Und weil Du dabei l\u00e4nger am Schreibtisch sitzt als je zuvor, f\u00fchlst Du Dich flei\u00dfig. Der Preis steht nicht in einer Krankenakte, sondern in Deinen Ergebnissen. Wenn Du Dich bei mehreren dieser Signale wiedererkennst, ist der n\u00e4chste Schritt keine weitere Selbstoptimierung, sondern jemand, der sich fachlich damit auskennt. Beim Burnout vermeiden gilt dasselbe wie bei allem anderen im Unternehmen: Wartung ist g\u00fcnstiger als Reparatur. Shownotes und Episodendetails Warum ist Burnout vermeiden f\u00fcr Selbstst\u00e4ndige schwieriger als f\u00fcr Angestellte? Weil niemand von au\u00dfen bremst. Es gibt keinen Vorgesetzten, der \u00dcberstunden bemerkt, keine Personalabteilung, kein R\u00fcckkehrgespr\u00e4ch. Die einzige Instanz, die Alarm schlagen k\u00f6nnte, bist Du selbst \u2013 und genau die Instanz ist betroffen. Dazu kommt ein zweites Problem: Im Unternehmertum gibt es keinen Zeitpunkt, an dem etwas fertig ist. Wer Erholung als Belohnung f\u00fcrs Fertigwerden behandelt, wartet unbegrenzt. Und ein drittes, das selten ausgesprochen wird: Bei Selbstst\u00e4ndigen f\u00e4llt Belastung mit Identit\u00e4t zusammen. Wer sein Unternehmen als Teil seiner Person versteht, deutet Warnsignale nicht als \u00dcberlastung, sondern als pers\u00f6nliches Versagen. Das erschwert das Burnout vermeiden zus\u00e4tzlich, weil Hinschauen dann unangenehmer ist als Weitermachen. Der h\u00e4ufigste Satz zum Thema lautet: Daf\u00fcr habe ich keine Zeit. In der Praxis hei\u00dft das fast immer etwas anderes \u2013 n\u00e4mlich keine Priorit\u00e4t. Zeit f\u00fcr den Steuerberater ist da. Zeit f\u00fcr den wichtigen Kunden ist da. Zeit f\u00fcr einen Serverausfall ist sofort da. Es geht also nicht um Stunden, es geht um Rangfolge. Und was im Kalender steht, passiert. Was nicht drinsteht, passiert nicht. Warum diese drei Signale und nicht andere. Die meisten Ratgeber zum Burnout vermeiden beginnen mit M\u00fcdigkeit. M\u00fcdigkeit ist aber kein brauchbarer Indikator \u2013 die kennt jeder Unternehmer, und sie geht in den allermeisten F\u00e4llen wieder weg. Die drei Signale in dieser Folge haben eine andere Eigenschaft: Sie werden nicht als Ersch\u00f6pfung erlebt. Sie werden umgedeutet. In Professionalit\u00e4t, in Flei\u00df, in eine Phase, die eben gerade anstrengend ist. Genau deshalb bleiben sie so lange unbemerkt. Was Du konkret tun kannst. Der einfachste Test zu Signal 1: Denk an Deinen letzten richtigen Urlaub. Wie lange hat das Gef\u00fchl danach angehalten \u2013 zwei Wochen, zwei Tage, oder war es schon auf der R\u00fcckfahrt weg? Der Test zu Signal 2: Achte darauf, wie Du \u00fcber Deine Kunden sprichst. Nicht mit ihnen, sondern \u00fcber sie. Der Ton verr\u00e4t mehr als jede Selbsteinsch\u00e4tzung. Der Test zu Signal 3: Schau Dir eine wiederkehrende Aufgabe an, die Du seit Jahren machst. Wie lange brauchst Du heute daf\u00fcr \u2013 und wie lange vor zwei Jahren? Und eine Ma\u00dfnahme, die im Alltag mehr bringt als jeder Vorsatz: Behandle einen Termin f\u00fcr Dich selbst wie einen Kundentermin. Ein Kundentermin wird nicht verschoben, nur weil gerade viel los ist. Genau das ist beim Burnout vermeiden der Unterschied zwischen Absicht und Umsetzung. Wo Selbstbeobachtung endet. Ein ehrlicher Hinweis an dieser Stelle: Burnout vermeiden ist etwas anderes als Burnout behandeln. Diese Folge kann beim Ersten helfen. F\u00fcr das Zweite braucht es fachliche Begleitung. Diese Folge ist ein Ansto\u00df zum Hinschauen, mehr nicht. Burnout vermeiden funktioniert im Fr\u00fchstadium \u00fcber Struktur und Priorit\u00e4ten. Ist die Ersch\u00f6pfung dagegen bereits eingetreten, geh\u00f6rt sie in fachliche H\u00e4nde \u2013 zum Hausarzt, zu einer Psychotherapeutin, zu einer Beratungsstelle. Passend dazu das Leitmotiv von Dr. Michael Spitzbart aus Folge 813: Ursachen behandeln statt Symptome. Er ber\u00e4t seit Jahrzehnten F\u00fchrungskr\u00e4fte und Top-Manager, und wer beim Thema tiefer einsteigen will, ist bei ihm richtig. Ein letzter Gedanke zum Burnout vermeiden: Dein Unternehmen kannst Du verkaufen, Deine Kunden weiterreichen, Deine Firma \u00fcbergeben. Deinen K\u00f6rper nicht. Er ist das einzige Asset, f\u00fcr das es keinen Ersatz und keinen K\u00e4ufer gibt. Passende Episoden zum Nachh\u00f6ren: #813 \u2013 Dr. Michael Spitzbart \u2013 Ursachen behandeln statt Symptome #960 \u2013 Durchhalten \u2013 5 Lektionen aus Milit\u00e4r und Business #959 \u2013 Unternehmer-Fehler \u2013 die 5 teuersten aus 950 Folgen Welches der drei Signale kennst Du aus eigener Erfahrung? Schreib es mir gerne \u2013 ich freue mich auf Dein Feedback. Und denk immer daran: Wer will, findet Wege. Wer nicht will, findet Gr\u00fcnde. Tsch\u00fcss, mach's gut. Dein Tom.             Hol Dir jetzt Dein H\u00f6rbuch "Selfmade Million\u00e4re packen aus" und klicke auf das Bild!                 Buchempfehlung bei Amazon: Denken Sie wie Ihre Kunden   +++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++ Mehr Freiheit, mehr Geld und mehr Spa\u00df mit DEINEM eigenen Podcast. Erfahre jetzt, warum es auch f\u00fcr Dich Sinn macht, Deinen eigenen Podcast zu starten. 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