{"version":1,"type":"rich","provider_name":"Libsyn","provider_url":"https:\/\/www.libsyn.com","height":90,"width":600,"title":"Wie alt willst du wirklich werden? Longevity, VO\u2082max & Muskelkraft | Trainerbank","description":"Wie alt m\u00f6chtest du werden? 80, 90 oder vielleicht sogar 100 Jahre? Longevity ist eines der gro\u00dfen Trendthemen unserer Zeit. Doch Markus und J\u00f6rg stellen auf der Trainerbank eine andere Frage: Ist ein m\u00f6glichst langes Leben \u00fcberhaupt das richtige Ziel? Denn entscheidend ist nicht nur, wie viele Jahre wir leben, sondern wie wir diese Jahre verbringen. K\u00f6nnen wir uns noch frei bewegen? Reisen? Sport treiben? Mit unseren Kindern und Enkeln mithalten? Oder verbringen wir die zus\u00e4tzlich gewonnenen Jahre mit immer gr\u00f6\u00dferen k\u00f6rperlichen Einschr\u00e4nkungen? In dieser Folge sprechen wir dar\u00fcber, warum Menschen im Alter Leistungsf\u00e4higkeit verlieren \u2013 und was wir selbst dagegen tun k\u00f6nnen. Dabei geht es vor allem um drei Faktoren: VO\u2082max, Muskelkraft und Schnellkraft. Alle drei nehmen mit zunehmendem Alter ab, sind aber gleichzeitig entscheidend daf\u00fcr, wie leistungsf\u00e4hig und selbstst\u00e4ndig wir bleiben. Wir diskutieren, welche Rolle Ausdauertraining und Krafttraining spielen, warum es sich lohnt, auch im h\u00f6heren Alter intensiv zu trainieren und weshalb das Ziel nicht sein sollte, das Altern zu verhindern. Das bessere Ziel lautet: m\u00f6glichst lange gesund, leistungsf\u00e4hig und selbstbestimmt leben. Eine Trainerbank \u00fcber Longevity, gesundes Altern, VO\u2082max, Muskel- und Schnellkraft \u2013 und dar\u00fcber, wie wir die Zeit, die wir haben, m\u00f6glichst lange genie\u00dfen k\u00f6nnen. Weitere Infos: Instagram: https:\/\/www.instagram.com\/triathlon.coach.jorge\/ Trainingspl\u00e4ne 50+ f\u00fcr Triathleten und Radfahrer: https:\/\/jorge-sports.com\/triathlon-coaching\/meine-trainingsplaene\/  ","author_name":"Ausdauerwelt - Der Podcast f\u00fcr Ausdauersport: Triathlon, Laufen, Schwimmen und Radfahren","author_url":"https:\/\/ausdauerwelt.com","html":"