{"version":1,"type":"rich","provider_name":"Libsyn","provider_url":"https:\/\/www.libsyn.com","height":90,"width":600,"title":"#566 Barn \u00e4r inte sm\u00e5 vuxna \u2013 s\u00e5 ska de egentligen tr\u00e4na","description":"I veckans avsnitt g\u00e4stas Prestera Mera av Daniel Jansson, forskare inom idrottsvetenskap med l\u00e5ng erfarenhet av forskning kring barn, ungdomar och fysisk aktivitet. Vi pratar om en fr\u00e5ga som m\u00e5nga f\u00f6r\u00e4ldrar och tr\u00e4nare funderar p\u00e5: Hur ska barn egentligen tr\u00e4na?   Vad skiljer barn fr\u00e5n vuxna fysiologiskt? Kan barn f\u00e5 laktat? Hur snabbt \u00e5terh\u00e4mtar de sig? Och \u00e4r styrketr\u00e4ning verkligen farligt f\u00f6r barn, eller \u00e4r det dags att begrava myten om att de skulle sluta v\u00e4xa?   Vi pratar ocks\u00e5 om konditionstr\u00e4ning, intervaller, VO\u2082max, tidig specialisering och vad som h\u00e4nder n\u00e4r barn g\u00e5r in i puberteten. Daniel ber\u00e4ttar dessutom om hur biologisk mognad kan p\u00e5verka prestation och skaderisk \u2013 och varf\u00f6r det inte finns n\u00e5gon anledning att tro att du m\u00e5ste b\u00f6rja tr\u00e4na tidigt f\u00f6r att n\u00e5 din fulla potential.   Avslutningsvis blir det snack om protein, kreatin, kost och energibrist hos unga idrottare. Ett riktigt matnyttigt avsnitt f\u00f6r alla som har barn som tr\u00e4nar \u2013 eller som bara vill f\u00f6rst\u00e5 mer om hur den unga kroppen fungerar.     Tidsschema   00:00 Daniel Jansson \u2013 barn \u00e4r inte sm\u00e5 vuxna   02:15 Fr\u00e5n AIK till forskning om barntr\u00e4ning   06:50 R\u00f6r sig barn tillr\u00e4ckligt?   10:20 Vad skiljer barn fr\u00e5n vuxna?   15:28 Kan barn f\u00e5 laktat?   17:23 Styrketr\u00e4ning f\u00f6r barn \u2013 bra eller farligt?   27:57 Hur mycket konditionstr\u00e4ning beh\u00f6ver barn?   38:29 Elitsatsning, pubertet och skaderisk   43:28 Hormoner och fysisk utveckling   48:16 Protein, kreatin och kost f\u00f6r unga   54:18 S\u00e5 f\u00e5r vi friska och starka barn         Mer poddar och artiklar hittar du p\u00e5 Prestera Mera Har du fr\u00e5gor till podden? st\u00e4ll din fr\u00e5ga p\u00e5 v\u00e5rt instagramkonto: @presteramerabyumara   V\u00e4rdar  Tommy Ivarsson, Fil.mag Biomedicin (M.Sc.)\u2013Specialisering mot m\u00e4nsklig prestation. tommy@umara.se Simon Gustavsson, Fil.kand Biomedicin (B.Sc.)\u2013Specialisering mot omr\u00e5dena kost och tr\u00e4ning. simon@umara.se ","author_name":"Prestera Mera by Umara","author_url":"http:\/\/presteramera.libsyn.com\/podcast","html":"