{"version":1,"type":"rich","provider_name":"Libsyn","provider_url":"https:\/\/www.libsyn.com","height":90,"width":600,"title":"#565 \u00c4r laktat n\u00e4sta stora grej inom energi?","description":"I veckans fr\u00e5geavsnitt blir det laktat f\u00f6r hela slanten \u2013 eller \u00e5tminstone n\u00e4stan. Tommy och Simon b\u00f6rjar med den stora snackisen just nu: laktatgelen som dykt upp i proffscyklingen. Vad \u00e4r egentligen laktat, hur anv\u00e4nds det som energisubstrat och kan det ge en prestationsf\u00f6rdel n\u00e4r vi tillf\u00f6r det utifr\u00e5n?&amp;nbsp; &amp;nbsp; Vi pratar ocks\u00e5 om varf\u00f6r forskningen fortfarande \u00e4r ganska tunn, de stora m\u00e4ngderna natrium som f\u00f6ljer med vissa produkter och varf\u00f6r laktat inte kommer ers\u00e4tta kolhydrater i energiplanen.&amp;nbsp; &amp;nbsp; D\u00e4refter svarar vi p\u00e5 fr\u00e5gor om 30\/15-intervaller f\u00f6r VO\u2082max, varf\u00f6r vissa f\u00e5r kramp p\u00e5 t\u00e4vling men inte p\u00e5 tr\u00e4ning och om \u00e5terh\u00e4mtningsboots faktiskt g\u00f6r n\u00e5gon st\u00f6rre skillnad.&amp;nbsp; &amp;nbsp; Ett klassiskt Prestera Mera-avsnitt med mycket n\u00f6rderi, konkreta resonemang och n\u00e5gra ganska tydliga \u00e5sikter p\u00e5 v\u00e4gen. &amp;nbsp; &amp;nbsp; Tidsschema &amp;nbsp; 00:00 Intro och veckans fr\u00e5gor &amp;nbsp; 02:24 Fr\u00e5ga 1 \u2013 Laktatgelen: vad \u00e4r det och fungerar den? &amp;nbsp; 20:25 Fr\u00e5ga 2 \u2013 Hur bra \u00e4r 30\/15-intervaller f\u00f6r VO\u2082max? &amp;nbsp; 26:49 Fr\u00e5ga 3 \u2013 Varf\u00f6r f\u00e5r jag kramp p\u00e5 t\u00e4vling men inte p\u00e5 tr\u00e4ning? &amp;nbsp; 31:48 Fr\u00e5ga 4 \u2013 Fungerar \u00e5terh\u00e4mtningsboots? &amp;nbsp; 37:34 Fr\u00e5ga 5 \u2013 Beh\u00f6ver motion\u00e4rer verkligen mer \u00e5terh\u00e4mtning? &amp;nbsp; 39:50 Avslutning &amp;nbsp; &amp;nbsp; &amp;nbsp; &amp;nbsp; Mer poddar och artiklar hittar du p\u00e5 Prestera Mera  Har du fr\u00e5gor till podden? st\u00e4ll din fr\u00e5ga p\u00e5 v\u00e5rt instagramkonto: @presteramerabyumara &amp;nbsp; V\u00e4rdar&amp;nbsp; Tommy Ivarsson, Fil.mag Biomedicin (M.Sc.)\u2013Specialisering mot m\u00e4nsklig prestation. tommy@umara.se Simon Gustavsson, Fil.kand Biomedicin (B.Sc.)\u2013Specialisering mot omr\u00e5dena kost och tr\u00e4ning. simon@umara.se ","author_name":"Prestera Mera by Umara","author_url":"http:\/\/presteramera.libsyn.com\/podcast","html":"<iframe title=\"Libsyn Player\" style=\"border: none\" src=\"\/\/html5-player.libsyn.com\/embed\/episode\/id\/42388105\/height\/90\/theme\/custom\/thumbnail\/yes\/direction\/forward\/render-playlist\/no\/custom-color\/88AA3C\/\" height=\"90\" width=\"600\" scrolling=\"no\"  allowfullscreen webkitallowfullscreen mozallowfullscreen oallowfullscreen msallowfullscreen><\/iframe>","thumbnail_url":"https:\/\/assets.libsyn.com\/secure\/item\/42388105"}