{"version":1,"type":"rich","provider_name":"Libsyn","provider_url":"https:\/\/www.libsyn.com","height":90,"width":600,"title":"Championate im Kopf gewinnen \u2013 Mentale St\u00e4rke f\u00fcr den gro\u00dfen Wettkampf","description":" In diesem Podcast spreche ich \u00fcber die mentale Vorbereitung auf gro\u00dfe Turniere und Championate. Die Anforderungen an den Wettkampf bleiben auf Championaten gleich, auch wenn die Umgebung anders und die Bedeutung gr\u00f6\u00dfer sind. Key Takeaways Druck durch Gedanken: Der Druck bei gro\u00dfen Wettk\u00e4mpfen entsteht durch die eigenen Gedanken \u00fcber den Wettkampf, nicht durch die Situation selbst. Gedanken wie 'Ich muss gewinnen' oder 'Ich muss es allen beweisen' erzeugen unn\u00f6tigen Druck und lenken den Fokus auf unkontrollierbare Ergebnisse. Vertrauen ins Training: Sportler sollten sich daran erinnern, dass sie ihre F\u00e4higkeiten bereits unz\u00e4hlige Male im Training bewiesen haben. Es ist ein Fehler zu glauben, man m\u00fcsse auf einem Championat etwas Au\u00dfergew\u00f6hnliches leisten \u2013 das erzeugt nur Druck und verhindert Bestleistungen. Muss- und Sollte-S\u00e4tze: S\u00e4tze wie 'Ich muss gut spielen' oder 'Ich muss die Trainerin beeindrucken' wirken motivierend, erzeugen aber in Wirklichkeit Druck. Stattdessen sollte man den Fokus auf kontrollierbare Handlungen legen, wie 'Ich bin hoch konzentriert' oder 'Ich konzentriere mich auf meinen Ritt'. Fehler und Reaktion: Fehler sind unvermeidlich, aber nicht der Fehler selbst verschlechtert die Leistung, sondern die Reaktion darauf. Nach einem Fehler sollte man einen Reset machen und sich neu fokussieren, anstatt in Frust oder Selbstzweifel zu verfallen. Handlungsziele statt Ergebnisziele: Statt sich auf Ergebnisse wie Siege oder Bewertungen zu konzentrieren, sollte man sich Handlungsziele setzen. Beispiele sind: 'Ich reite hochkonzentriert bis nach der Ziellinie' oder 'Ich halte meine Routinen ein'. Routinen konsequent einhalten: Routinen geben Sicherheit und sollten auch unter Druck konsequent ausgef\u00fchrt werden. Mentalcoaching als Unterst\u00fctzung: Mentalcoaching hilft Sportlern, konstanter zu werden, sich selbst zu vertrauen und am Wettkampftag die bestm\u00f6gliche Leistung abzurufen. Es beginnt mit einer Ist-Analyse und arbeitet an inneren und \u00e4u\u00dferen Ressourcen. \u25ba Weiterlesen in meinem Buch \u201eSportmentaltraining. Erfolg beginnt im Kopf\u201c, 3. Auflage, oder \u201eGolf mental: Mentale St\u00e4rke auf und neben dem Platz\u201c, 3. stark \u00fcberarbeitete Auflage. \u25ba Facebook Gruppe \u201eSportmentaltraining I Mentaltraining im Pferdesport I Golf Mental\u201c: https:\/\/www.facebook.com\/groups\/199427366750028 Wenn dir die Podcastepisode gefallen hat \u2013 mein Podcast und ich freuen sich \u00fcber eine \u2b50\u2b50\u2b50\u2b50\u2b50-Bewertung und Abos auf Apple Podcasts und Spotify. Danke! ","author_name":"Antje Heimsoeth Podcast","author_url":"https:\/\/www.heimsoeth-academy.com","html":"