{"version":1,"type":"rich","provider_name":"Libsyn","provider_url":"https:\/\/www.libsyn.com","height":90,"width":600,"title":"582. L\u00e4ttare vikter, tajtare midja och konsten att \u00f6verleva p\u00e5 1500 kalorier","description":"\u00c4ntligen \u00e4r ordningen \u00e5terst\u00e4lld! Efter vad som k\u00e4ndes som en evighet av "sommarlovspoddar" var det fantastiskt att tr\u00e4ffa Jossan i studion igen f\u00f6r f\u00f6rsta g\u00e5ngen p\u00e5 n\u00e4stan en m\u00e5nad. Jossan st\u00e5r inf\u00f6r sin NPC-debut i september och hennes fysik tog faktiskt andan ur mig! Vi d\u00f6k rakt in i ett fitnesssnack kring hur hon anpassat sin tr\u00e4ning efter v\u00e5rens skador i kn\u00e4n och rygg. Genom att tvingas s\u00e4nka vikterna i bentr\u00e4ningen har buktrycket minskat, vilket sn\u00e4vat \u00e5t midjan. Det \u00e4r en viktig l\u00e4xa f\u00f6r t\u00e4vlande: f\u00f6r tunga lyft bygger breda midjor, medan domarna faktiskt vill se en tajt silhuett! Vi pratade \u00e4ven om de klassiska "hj\u00e4rnsp\u00f6karna" under en diet. Alla k\u00e4nner sig "pomfrittsmala" eller svullna ibland, s\u00e4rskilt under kalla eller kolhydratl\u00e5ga dagar \u2013 det g\u00e4ller bara att st\u00e5 ut och inte d\u00f6ma kroppen i provrum med elakt ljus (som p\u00e5 H&M)! Sedan passade jag p\u00e5 att ber\u00e4tta om min tv\u00e5 veckor l\u00e5nga, helt underbara bilsemester genom Europa. Vi bockade av kultur och historia: bland annat m\u00f6tet mellan Skagerrak och Kattegatt i Danmark, r\u00f6kiga och vackra kanaler i Amsterdam, motorcykel med sidovagn i Normandie och bes\u00f6k p\u00e5 D-dagsstr\u00e4nderna. Vi avrundade avsnittet med att svara p\u00e5 n\u00e5gra lyssnarfr\u00e5gor, bland andra: Kost under resan: Ett hett tips p\u00e5 semestern \u00e4r att k\u00f6pa f\u00e4rdiga proteinshakes p\u00e5 mackar eller packa en p\u00e5se proteinpulver i v\u00e4skan f\u00f6r att s\u00e4kra intaget. Tr\u00e4ningsuppl\u00e4gg: Vi diskuterade hur ofta man b\u00f6r variera repsintervaller f\u00f6r muskeltillv\u00e4xt och konstaterade att perioder p\u00e5 8\u201312 veckor ofta \u00e4r lagom. Om podden Fitnessprofilerna Carina Isaksson och Josefin Pettersson samtalar om allt som h\u00f6r begreppet \u201dfitness\u201d till. Oftast om tr\u00e4ning, om kost, om t\u00e4vling s\u00e5klart, men \u00e4ven om livet utanf\u00f6r fitnessbubblan. Du som lyssnar p\u00e5 v\u00e5r podcast f\u00e5r g\u00e4rna betygs\u00e4tta den p\u00e5 den plattform du lyssnar p\u00e5. D\u00e5 blir podden mer synlig f\u00f6r andra plus att vi v\u00e4rdar blir glada. ","author_name":"Tyngre Fredagsmys","author_url":"https:\/\/tyngre.se\/","html":"