{"version":1,"type":"rich","provider_name":"Libsyn","provider_url":"https:\/\/www.libsyn.com","height":90,"width":600,"title":"Angst verstehen statt bek\u00e4mpfen: Mentale St\u00e4rke nach einem Unfall aufbauen I Sportmentaltraining","description":" In dieser Podcast-Episode spreche ich \u00fcber die Arbeit mit einer Klientin, die nach einem schweren Reitunfall unter Angst leidet und wieder Turniere reiten m\u00f6chte. Diese Angst sollte nicht bek\u00e4mpft, sondern verstanden und als Teil von sich selbst integriert werden. Es werden verschiedene Techniken vorgestellt, um mit der Angst umzugehen, darunter Atem\u00fcbungen, Gedankenstopp Technik und die Arbeit mit schnellen Augenbewegungen bzw. wingwave\u00ae. Key Takeaways Angst als Schutzmechanismus: Die Angst muss nicht weg, sondern es ist wichtig zu verstehen, wovor sie sch\u00fctzt und welchen \u201eVorteil\u201c sie hat. Die Angst ist nur ein Teil von uns, nicht die gesamte Identit\u00e4t. Umgang mit Angst in der Gegenwart: Angst entsteht oft durch Gedanken an die Vergangenheit oder Zukunft. Im gegenw\u00e4rtigen Moment gibt es keine Angst. Atemtechniken wie Boxatmung, 5-4-3-2-1 Atmung und Bauchatmung helfen, im Hier und Jetzt zu bleiben und die Angst zu reduzieren. Gedankenstopp-Technik: Bei negativen Gedanken kann die Gedankenstopp-Technik helfen: sich selbst laut oder leise Stopp sagen, ein rotes Stoppschild visualisieren oder ein Gummiband am Handgelenk nutzen. Nervosit\u00e4t kann in Fokus, Angst in Entschlossenheit und Druck in Leistung verwandelt werden. Der Fokus sollte auf das gerichtet sein, was kontrolliert werden kann, wie Atmung und Fokus. Selbstmitgef\u00fchl bei R\u00fcckf\u00e4llen: Es kann sein, dass sich die Angst in den n\u00e4chsten Tagen und Wochen trotz einer ersten Coaching Sitzung zeigt bzw. sp\u00fcrbar ist. Dann ist es wichtig, sich selbst mit Freundlichkeit zu begegnen, sich selbst der beste Freund zu sein und Techniken wie Butterfly oder schnelle Augenbewegungen anzuwenden. \u25ba Facebook Gruppe \u201eSportmentaltraining I Mentaltraining im Pferdesport I Golf Mental\u201c: https:\/\/www.facebook.com\/groups\/199427366750028 Wenn dir die Podcastepisode gefallen hat \u2013 mein Podcast und ich freuen sich \u00fcber eine \u2b50\u2b50\u2b50\u2b50\u2b50-Bewertung und Abos auf Apple Podcasts und Spotify. Danke! ","author_name":"Antje Heimsoeth Podcast","author_url":"https:\/\/www.heimsoeth-academy.com","html":"