{"version":1,"type":"rich","provider_name":"Libsyn","provider_url":"https:\/\/www.libsyn.com","height":90,"width":600,"title":"#561 SommarSpecial 1\/4: Avsnitt 372 Intervju med Mikael Flockhart","description":"Sommarlovsspecial! Under sommaren passar vi p\u00e5 att lyfta fram fyra av v\u00e5ra absoluta favoritavsnitt \u2013 som fortfarande \u00e4r minst lika relevanta idag. I den h\u00e4r reprisen g\u00e4star idrottsfysiologen och forskaren Mikael Flockhart Prestera Mera f\u00f6r ett av v\u00e5ra mest uppskattade n\u00f6rdavsnitt. Vi pratar om vad som faktiskt h\u00e4nder n\u00e4r tr\u00e4ningsbelastningen blir f\u00f6r h\u00f6g, varf\u00f6r \u00f6vertr\u00e4ning inte alltid syns i prestationen och hur du kan uppt\u00e4cka tidiga varningssignaler innan kroppen s\u00e4ger ifr\u00e5n. Vi g\u00e5r ocks\u00e5 igenom den modell Mikael och hans forskarkollegor utvecklat f\u00f6r att identifiera maladaption till tr\u00e4ning med hj\u00e4lp av enkla parametrar som puls, laktat, upplevd anstr\u00e4ngning och tr\u00f6tthet. Ett avsnitt f\u00f6r dig som vill f\u00f6rst\u00e5 \u00e5terh\u00e4mtning, tr\u00e4ningsstyrning och varf\u00f6r mer tr\u00e4ning inte alltid leder till b\u00e4ttre resultat. L\u00e4nk till avsnittet:  https:\/\/www.presteramera.com\/372-mikael-flockhart-trana-smartare\/ &amp;nbsp; Tidsschema 00:00 Sommarlovsspecial \u2013 ett av v\u00e5ra favoritavsnitt 00:25 Simon v\u00e4ljer ett av sina favoritavsnitt 01:05 D\u00e4rf\u00f6r \u00e4r avsnittet fortfarande aktuellt 01:45 Intervjun med Mikael Flockhart b\u00f6rjar 06:40 Vad h\u00e4nder egentligen vid \u00f6vertr\u00e4ning? 15:10 Mitokondrier \u2013 kroppens energifabriker 24:20 Studierna: n\u00e4r tr\u00e4ning blir f\u00f6r mycket 29:10 Modellen som kan uppt\u00e4cka \u00f6vertr\u00e4ning i tid 40:10 S\u00e5 fungerar testet \u2013 puls, laktat, glukos och RPE 51:10 Varf\u00f6r blodsocker och glukostolerans f\u00f6r\u00e4ndras 58:00 G\u00e4ller modellen \u00e4ven elitidrottare och h\u00f6g tr\u00e4ningsvolym? 01:02:20 \u00c4r superkompensation verkligen r\u00e4tt v\u00e4g? 01:06:30 Praktiska cut-off-v\u00e4rden och hur modellen anv\u00e4nds 01:09:10 Avslutning &amp;nbsp; &amp;nbsp; &amp;nbsp; Mer poddar och artiklar hittar du p\u00e5 Prestera Mera  Har du fr\u00e5gor till podden? st\u00e4ll din fr\u00e5ga p\u00e5 v\u00e5rt instagramkonto: @presteramerabyumara &amp;nbsp; V\u00e4rdar&amp;nbsp; Tommy Ivarsson, Fil.mag Biomedicin (M.Sc.)\u2013Specialisering mot m\u00e4nsklig prestation. tommy@umara.se Simon Gustavsson, Fil.kand Biomedicin (B.Sc.)\u2013Specialisering mot omr\u00e5dena kost och tr\u00e4ning. simon@umara.se ","author_name":"Prestera Mera by Umara","author_url":"http:\/\/presteramera.libsyn.com\/podcast","html":"<iframe title=\"Libsyn Player\" style=\"border: none\" src=\"\/\/html5-player.libsyn.com\/embed\/episode\/id\/42054355\/height\/90\/theme\/custom\/thumbnail\/yes\/direction\/forward\/render-playlist\/no\/custom-color\/88AA3C\/\" height=\"90\" width=\"600\" scrolling=\"no\"  allowfullscreen webkitallowfullscreen mozallowfullscreen oallowfullscreen msallowfullscreen><\/iframe>","thumbnail_url":"https:\/\/assets.libsyn.com\/secure\/item\/42054355"}