{"version":1,"type":"rich","provider_name":"Libsyn","provider_url":"https:\/\/www.libsyn.com","height":90,"width":600,"title":"577. Midsommar, b\u00e5tliv och balans","description":"Jossan f\u00f6rs\u00f6ker hitta tillbaka till vardagsrutinerna efter en minst sagt h\u00e4ndelserik midsommarhelg. Hon spenderade helgen ute med b\u00e5ten i Sandhamns sk\u00e4rg\u00e5rd, och \u00e4ven om det blev mycket vin och protein (och en liten dos ofrivillig matf\u00f6rgiftning efter en restaurangr\u00f6ding) var det fantastiskt. Det roligaste efterspelet var nog f\u00f6rvirringen kring hennes \u201df\u00f6rlovningsbild\u201d \u2013 Jossan vill \u00e4n en g\u00e5ng f\u00f6rtydliga att det var Petra och Bj\u00f6rn som f\u00f6rlovade sig, inte hon! Vi hann ocks\u00e5 med att prata en hel del om sommaren som en utmaning f\u00f6r tr\u00e4ningsm\u00e5len. Vi landade i att alkoholkonsumtion \u00e4r v\u00e4ldigt individuellt, men att man b\u00f6r vara vaksam p\u00e5 hur det p\u00e5verkar ens val av socker och salt. Mitt b\u00e4sta tips? V\u00e5ga s\u00e4ga nej \u2013 det \u00e4r helt okej att tacka nej till b\u00e5de shots och drinkar, \u201dstopp min kropp\u201d helt enkelt! Vi tog oss \u00e4ven an en lyssnarfr\u00e5ga om svullnad under kn\u00e4et efter benpass. Min rekommendation \u00e4r att kolla upp det med ultraljud f\u00f6r att utesluta skador som menisk eller en bakercysta. Det \u00e4r l\u00e4tt att vara f\u00f6r ambiti\u00f6s \u2013 jag vet, jag k\u00f6rde sj\u00e4lv ett benpass efter en hel dag av golf och cykling \u2013 men lyssna p\u00e5 kroppen och vila dig i form. Nu ser jag fram emot en lugnare vecka innan vi drar upp mot Vemdalen f\u00f6r s\u00e4songsstart. Om podden Fitnessprofilerna Carina Isaksson och Josefin Pettersson samtalar om allt som h\u00f6r begreppet \u201dfitness\u201d till. Oftast om tr\u00e4ning, om kost, om t\u00e4vling s\u00e5klart, men \u00e4ven om livet utanf\u00f6r fitnessbubblan. Du som lyssnar p\u00e5 v\u00e5r podcast f\u00e5r g\u00e4rna betygs\u00e4tta den p\u00e5 den plattform du lyssnar p\u00e5. D\u00e5 blir podden mer synlig f\u00f6r andra plus att vi v\u00e4rdar blir glada. ","author_name":"Tyngre Fredagsmys","author_url":"https:\/\/tyngre.se\/","html":"