{"version":1,"type":"rich","provider_name":"Libsyn","provider_url":"https:\/\/www.libsyn.com","height":90,"width":600,"title":"575. Relationspodden: S\u00e5 undviker du sambognissel med tydlig planering","description":"\u00c4ntligen \u00e4r vi online igen efter ett par veckors uppeh\u00e5ll, och h\u00e4r sitter jag i v\u00e5r poddstudio med dunjackan p\u00e5 eftersom min man envisas med att k\u00f6ra kylaggregatet p\u00e5 h\u00f6gvarv. Men det stoppar oss inte fr\u00e5n att sk\u00e5la och dra ig\u00e5ng! Det har varit "f\u00f6r\u00e4ldrafritt" ett tag eftersom Jossan helt loggade ut efter en minst sagt sp\u00e5rad l\u00f6rdagskv\u00e4ll f\u00f6r tv\u00e5 veckor sedan. Hon var p\u00e5 en konsert med sin kompis Victoria, men anammade st\u00e4mningen som en \u00e4kta h\u00e5rdrockare och b\u00f6rjade dricka tequila. Det resulterade i hennes livs v\u00e4rsta baksm\u00e4lla som d\u00e4ckade henne i flera dagar. Det mest intressanta i det hela, ur ett relationsperspektiv, var att Jossan faktiskt hade f\u00f6rvarnat sin kompis innan om att hon var p\u00e5 d\u00e5ligt hum\u00f6r och inte skulle bli det roligaste s\u00e4llskapet. Detta fick oss att fastna i "relationspodden" d\u00e4r vi diskuterar vikten av tydlighet och planering i ett f\u00f6rh\u00e5llande. Att v\u00e5ga deklarera f\u00f6r sin partner om man har en d\u00e5lig dag, vill ha en hemmakv\u00e4ll f\u00f6r sig sj\u00e4lv eller vill spela datorspel sparar s\u00e5 otroligt mycket gnissel och sura miner. Sj\u00e4lv brukar jag planera in egna aktiviteter, som att cykla, n\u00e4r jag vet att min man ska titta p\u00e5 stora golft\u00e4vlingar i fyra dagar. Det handlar om kommunikation; man m\u00e5ste f\u00f6rankra sina planer i god tid och inte landa dem i kn\u00e4t p\u00e5 sin partner klockan halv \u00e5tta p\u00e5 kv\u00e4llen. Sedan har jag sj\u00e4lv varit p\u00e5 min \u00e5rliga resa till Champagne! Min man \u00e4lskar att n\u00f6rda ner sig totalt i detaljer om ektunnor och skogar, medan jag sj\u00e4lv l\u00e4tt fryser och ledsnar p\u00e5 l\u00e5nga f\u00f6rel\u00e4sningar p\u00e5 halvknackig engelska. Jag brukar s\u00e4tta mig i bilen och jobba ist\u00e4llet och be honom sms:a n\u00e4r det \u00e4r dags f\u00f6r sj\u00e4lva provsmakningen. Vi hade fantastiskt v\u00e4der och bodde p\u00e5 ett magiskt hotell, Royal Champagne, d\u00e4r vi fick rum 007 och m\u00f6ttes av rosblad och kall champagne eftersom det var v\u00e5rt sjunde \u00e5r d\u00e4r. Jag passade ocks\u00e5 p\u00e5 att njuta i deras infinitypool och simma mina strikta 30-minutersl\u00e4ngder, \u00e4ven om Jossan skojar om att jag k\u00f6r "fysspa" och borde sp\u00e4nna fast gurkor p\u00e5 \u00f6gonen f\u00f6r att kunna simma samtidigt. Vi avslutar avsnittet med att svara p\u00e5 en lyssnarfr\u00e5ga om hur man h\u00e5ller sommaren n\u00e5gorlunda h\u00e4lsosam trots sol och ros\u00e9vin. Mitt b\u00e4sta tips \u00e4r att skippa starkspriten helt och k\u00f6ra p\u00e5 smarta alternativ. Man kan dricka l\u00e4ttare bubbel som Prosecco eller Cava, eller blanda ut vitt vin och ros\u00e9 med massor av is till svalkande vindrinkar. Jossans "recept" \u00e4r ist\u00e4llet att ta en s\u00e5 rej\u00e4l bl\u00e4cka i b\u00f6rjan av sommaren att man tappar suget f\u00f6r resten av s\u00e4songen \u2013 vilket hon sj\u00e4lv lyckades med d\u00e5 hon inte \u00e5t p\u00e5 tre dagar efter sitt kalas. Vi \u00e4r i alla fall eniga om v\u00e5rt gamla framg\u00e5ngsrika koncept: "Vin och protein". Att satsa p\u00e5 fr\u00e4scha, rena proteink\u00e4llor p\u00e5 grillen \u2013 som fisk, r\u00e4kspett och kyckling \u2013 tillsammans med goda sommarsallader med melon, fetaost eller jordgubbar. Det viktiga \u00e4r att h\u00e5lla koll p\u00e5 fyllan s\u00e5 att man inte tappar vettet och plockar fram chipssk\u00e5lar och annat on\u00f6digt krafs p\u00e5 kv\u00e4llskvisten. Nu laddar vi om inf\u00f6r t\u00e4vlingss\u00e4songen! Om podden Fitnessprofilerna Carina Isaksson och Josefin Pettersson samtalar om allt som h\u00f6r begreppet \u201dfitness\u201d till. Oftast om tr\u00e4ning, om kost, om t\u00e4vling s\u00e5klart, men \u00e4ven om livet utanf\u00f6r fitnessbubblan. Du som lyssnar p\u00e5 v\u00e5r podcast f\u00e5r g\u00e4rna betygs\u00e4tta den p\u00e5 den plattform du lyssnar p\u00e5. D\u00e5 blir podden mer synlig f\u00f6r andra plus att vi v\u00e4rdar blir glada. ","author_name":"Tyngre Fredagsmys","author_url":"https:\/\/tyngre.se\/","html":"