{"version":1,"type":"rich","provider_name":"Libsyn","provider_url":"https:\/\/www.libsyn.com","height":90,"width":600,"title":"339. De senaste r\u00f6nen om energi och kolhydratsladdning med Tobias Christensson","description":"Tobias Christensson \u00e4r "Head of Nutrition" vid det inom "sports fueling" v\u00e4rldsledande f\u00f6retaget Maurten. Sedan grundandet av f\u00f6retaget 2015 har n\u00e5gra av v\u00e4rldens ledande konditionsidrottare l\u00e4rt sig och utvecklat sina energiplaner, d\u00e4r har Tobias ofta haft ett finger med i spelet och gjort forskning och utvecklat de steg vi har tagit inom kolhydratsladdning de senaste 10 \u00e5ren. I och med den senaste tidens utveckling inom hur man ska ladda inf\u00f6r men \u00e4ven under ett l\u00e5nglopp, och i efterdyningarna av de fantastiska resultaten vid \u00e5rets London Marathon, s\u00e5 ville vi sitta ned med Tobias f\u00f6r att h\u00f6ra hur man ska t\u00e4nka kring kostoptimering inf\u00f6r, under och efter ett marathon och andra str\u00e4ckor. B\u00f6r motion\u00e4ren sikta p\u00e5 samma niv\u00e5er som elitl\u00f6parna under ett maraton? Hur l\u00e5ng tid innan b\u00f6r man b\u00f6rja kolhydratsladda? Finns det sk\u00e4l att se \u00f6ver den regelbundna kosten och skjuta till mer kolhydrater p\u00e5 en mer daglig basis? Allt detta och lite till f\u00e5r vi l\u00e4ra oss av Tobias i vecknas avsnitt!  John har sprungit ytterligare ett lopp, denna veckan fina Tolvanloppet ute i Bromma. Tolv kuperade kilometer i vacker villaidyll som gav mersmak. Manne \u00e4r p\u00e5 Gran Canaria och tr\u00e4nar p\u00e5 bra! Han leder l\u00f6pargrupper, springer h\u00e5rda intervaller p\u00e5 band och f\u00e5r \u00e4ntligen tid \u00f6ver fr\u00e5n allt fix som ska g\u00f6ras p\u00e5 hemmaplan.  Veckans Sponsorer: Apohem (missa inte Apohems "Running Weeks", 25% rabatt p\u00e5 allt f\u00f6r l\u00f6pningen och med koden SPRINGSNYGGT10 erh\u00e5ller man 10% extra rabatt). Saucony - Vilka skor ska man v\u00e4lja f\u00f6r Stockholm Marathon?  ","author_name":"Spring Snyggt - med Jesus och Manne","author_url":"http:\/\/springsnyggt.libsyn.com\/website","html":"