{"version":1,"type":"rich","provider_name":"Libsyn","provider_url":"https:\/\/www.libsyn.com","height":90,"width":600,"title":"#552 - Superklassiker p\u00e5 24h: prestation eller vansinne?","description":"I det h\u00e4r avsnittet g\u00e5r vi igenom en unik studie p\u00e5 Oscar Olssons prestation d\u00e4r han genomf\u00f6r en svensk superklassiker p\u00e5 en och samma dag. Vi bryter ner uppl\u00e4gget och analyserar vad som faktiskt kr\u00e4vs f\u00f6r att klara en s\u00e5 extrem uth\u00e5llighetsutmaning. Fokus ligger p\u00e5 energiintag, d\u00e4r vi tittar p\u00e5 hur mycket kolhydrater som konsumeras och hur det p\u00e5verkar prestationen \u00f6ver tid. Vi diskuterar ocks\u00e5 fysiologiska responser som blodsocker och muskelnedbrytning, samt vad datan faktiskt s\u00e4ger om belastningen p\u00e5 kroppen. En central del \u00e4r \u201cgut training\u201d \u2013 hur du tr\u00e4nar kroppen att ta upp energi under l\u00e5ngvarig anstr\u00e4ngning. Dessutom lyfter vi logistiken bakom ett s\u00e5dant f\u00f6rs\u00f6k och vad som kan bli den verkliga begr\u00e4nsningen. Ett n\u00f6rdigt och insiktsfullt avsnitt f\u00f6r dig som vill f\u00f6rst\u00e5 extrem uth\u00e5llighet p\u00e5 djupet. &amp;nbsp; Studien: https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/41868981\/ &amp;nbsp; Tidsschema: &amp;nbsp; 00:00 Intro &amp;amp; snack 02:45 Introduktion: Superklassiker p\u00e5 en dag 05:00 Bakgrund: vad \u00e4r en superklassiker? 08:30 Uppl\u00e4gg: Oscar Olssons genomf\u00f6rande 13:00 Energiintag under prestation 18:30 Kolhydrater per timme &amp;amp; variation 23:30 V\u00e4tska, logistik &amp;amp; transitions 28:00 Fysiologiska data (glukos, myoglobin) 33:30 Gut training &amp;amp; strategi 38:30 Vad begr\u00e4nsar prestation? 43:00 Praktiska l\u00e4rdomar 47:00 Avslutning &amp;nbsp; &amp;nbsp; &amp;nbsp; Mer poddar och artiklar hittar du p\u00e5 Prestera Mera  Har du fr\u00e5gor till podden? st\u00e4ll din fr\u00e5ga p\u00e5 v\u00e5rt instagramkonto: @presteramerabyumara &amp;nbsp; V\u00e4rdar&amp;nbsp; Tommy Ivarsson, Fil.mag Biomedicin (M.Sc.)\u2013Specialisering mot m\u00e4nsklig prestation. tommy@umara.se Simon Gustavsson, Fil.kand Biomedicin (B.Sc.)\u2013Specialisering mot omr\u00e5dena kost och tr\u00e4ning. simon@umara.se ","author_name":"Prestera Mera by Umara","author_url":"http:\/\/presteramera.libsyn.com\/podcast","html":"<iframe title=\"Libsyn Player\" style=\"border: none\" src=\"\/\/html5-player.libsyn.com\/embed\/episode\/id\/41268675\/height\/90\/theme\/custom\/thumbnail\/yes\/direction\/forward\/render-playlist\/no\/custom-color\/88AA3C\/\" height=\"90\" width=\"600\" scrolling=\"no\"  allowfullscreen webkitallowfullscreen mozallowfullscreen oallowfullscreen msallowfullscreen><\/iframe>","thumbnail_url":"https:\/\/assets.libsyn.com\/secure\/item\/41268675"}