{"version":1,"type":"rich","provider_name":"Libsyn","provider_url":"https:\/\/www.libsyn.com","height":90,"width":600,"title":"337. Carmens framfart","description":"Carmen Cernjul slog i dagarna Inger Knutssons 53 \u00e5r gamla svenska juniorrekord p\u00e5 3000m. Med tiden 8.56.98 gick hon under dr\u00f6mgr\u00e4nsen 9 minuter, som loppet utspelade sig s\u00e5 finns det dessutom utrymme f\u00f6r \u00e4nnu snabbare tider (Carmen hade 2.50 p\u00e5 sista kilometern). Sen Carmen la fotbollsskorna p\u00e5 hyllan och b\u00f6rjade satsa enbart p\u00e5 l\u00f6pningen s\u00e5 har tiderna f\u00f6rb\u00e4ttrats i en rasande takt. S\u00e4songsdebuten p\u00e5 fem kilometer landsv\u00e4g i Italien innebar \u00e4ven det en vinst och den fina tiden 15.21.  I veckans avsnitt ber\u00e4ttar Carmen om det senaste \u00e5rets tr\u00e4ning, ambitionerna inf\u00f6r sommaren och de stora karri\u00e4rsm\u00e5len som h\u00e4grar.  I veckans sponsorsegment med Saucony m\u00f6ter vi l\u00f6paren Zoran Zoric som springer enorma m\u00e4ngder, nu dessutom i Saucony-skor.  John har t\u00e4vlat p\u00e5 halvmaran vid Kungsholmen Runt och b\u00f6rjar nu slipa formen f\u00f6r bans\u00e4songen. Manne har harat sub 40-minuters l\u00f6parna med bravur.  Spring Snyggts tr\u00e4ningsresa med Apollo - https:\/\/www.apollo.se\/resor\/traningsresor\/traningskalender\/loparresan-med-spring-snyggt-podden Bli Patreon och ta del av tr\u00e4ningsprogram och veckobrev.  ","author_name":"Spring Snyggt - med Jesus och Manne","author_url":"http:\/\/springsnyggt.libsyn.com\/website","html":"