{"version":1,"type":"rich","provider_name":"Libsyn","provider_url":"https:\/\/www.libsyn.com","height":90,"width":600,"title":"Darmgesundheit trotz Zeitmangel: Was ich wirklich esse","description":"Warum Rohkost und Obst bei Darmproblemen schaden k\u00f6nnen und welche schnellen Mahlzeiten deinen Darm tats\u00e4chlich unterst\u00fctzen  Du hast keine Zeit f\u00fcr gesunde Ern\u00e4hrung? Julia Gruber zeigt dir, wie sie als berufst\u00e4tige Darmexpertin ihre Mahlzeiten organisiert und warum sie bei Darmproblemen keine Rohkost und kein Obst empfiehlt. Konkrete Rezepte, Meal-Prep-Strategien und ehrliche Einblicke in ihren Alltag.  In dieser Episode erf\u00e4hrst du  Warum Rohkost und Obst bei Darmproblemen mehr schaden als helfen (und warum Instagram-Rezepte mit Smoothie Bowls und Salaten oft kontraproduktiv sind Das Problem mit Fruchtzucker (Fructose): Warum er bei vielen Menschen Bl\u00e4hungen, G\u00e4rung und einen aufgebl\u00e4hten Bauch verursacht Julias Meal-Prep-Strategie: Quinoa und Reis in gr\u00f6sseren Mengen vorkochen und 2-3 Tage verwenden Schnelle 20-Minuten-Rezepte f\u00fcr Mittag und Abend (Chili con Carne, Curry-Poulet, Zucchini-Nudeln mit Mandelmus-Sauce, Linsensalat) Wie du mit Airfryer und Thermomix Zeit sparst, w\u00e4hrend das Essen von alleine gart Fr\u00fchst\u00fccksideen, die lange satt machen: Avocado-Brot mit Ei, Porridge mit Mandelmus, Chia-M\u00fcsli Der 14-Tage-Test: Rohkost und Obst komplett weglassen und beobachten, wie sich Verdauung, Energie und Bl\u00e4hungen ver\u00e4ndern Supermarkt-Helfer f\u00fcr stressige Tage: Fertige Bio-Salate, gekochte Eier, Mozzarella-Kugeln Warum Geschmack trainierbar ist und du mit der Zeit weniger Zucker brauchst  Als Podcasth\u00f6rer:in bekommst du von uns einen Rabatt auf unsere Produkte. Und zwar 15% Rabatt auf deinen ersten Einkauf (1-mal anwendbar, nur auf nicht bereits rabattierte Produkte). Der Gutscheincode ist in beiden Arktis BioPharma Shops in der SCHWEIZ und in DEUTSCHLAND g\u00fcltig.  Gib hierf\u00fcr den Gutscheincode podcast15 ein, bevor du deine Bestellung abschliesst. Arktis BioPharma SCHWEIZ  Arktis BioPharma DEUTSCHLAND  Abonniere den Darmgl\u00fcck-Podcast in deiner Lieblings-Podcastapp (Apple Podcasts, Spotify, Deezer, Google Podcasts etc.), indem du \u201cDarmgl\u00fcck\u201d in die Suche eingibst. &amp;nbsp; &amp;nbsp; ","author_name":"Darmgl\u00fcck","author_url":"https:\/\/www.arktisbiopharma.ch","html":"<iframe title=\"Libsyn Player\" style=\"border: none\" src=\"\/\/html5-player.libsyn.com\/embed\/episode\/id\/41244650\/height\/90\/theme\/custom\/thumbnail\/yes\/direction\/forward\/render-playlist\/no\/custom-color\/88AA3C\/\" height=\"90\" width=\"600\" scrolling=\"no\"  allowfullscreen webkitallowfullscreen mozallowfullscreen oallowfullscreen msallowfullscreen><\/iframe>","thumbnail_url":"https:\/\/assets.libsyn.com\/secure\/content\/201812675"}