{"version":1,"type":"rich","provider_name":"Libsyn","provider_url":"https:\/\/www.libsyn.com","height":90,"width":600,"title":"336. Spring Snabbare med Andreas Almgren","description":"Andreas Almgren har sl\u00e4ppt en bok - Spring Snabbare. I boken redog\u00f6r Andreas p\u00e5 ett personligt plan om sin l\u00f6parkarri\u00e4r, l\u00e4rdomar och fallgropar, toppar och dalar. Framf\u00f6rallt delger han f\u00f6r b\u00e5de elit och motion\u00e4r hur man lyckas med att s\u00e4tta upp m\u00e5l och sedan jobba m\u00e5linriktat f\u00f6r att n\u00e5 dit. Ett lexikon f\u00f6r l\u00f6paren d\u00e4r Andreas ber\u00e4ttar om tr\u00e4ningsl\u00e4ra, toppning inf\u00f6r lopp och hj\u00e4lper l\u00f6paren att finna kontinuitet. I veckans intervju ber\u00e4ttar Andreas om hur boken tog form och processen att kartl\u00e4gga ett helt l\u00f6parliv. Vi f\u00e5r ocks\u00e5 h\u00f6ra om aktuell status och annalkande t\u00e4vlingar.&amp;nbsp;  K\u00f6p Andreas bok h\u00e4r -  Spring snabbare - Andreas Almgren - Inbunden | Akademibokhandeln Manne har blivit headhuntad som hare till Kungsholmen Runt och har gjort kalibreringspass p\u00e5 S\u00e4tra IP. John har varit i Sk\u00e5ne och upplevt P\u00e5lsj\u00f6 skog.&amp;nbsp;  Veckans Sponsor: L\u00f6plabbet.&amp;nbsp;  Missa inte v\u00e5r tr\u00e4ningsresa till Playitas den 4-11\/12. Flera duktiga ledare, dubbeldagar, god mat och f\u00f6rel\u00e4sningar. Anm\u00e4lan g\u00f6rs h\u00e4r -  L\u00f6parresa med Spring snyggt-podden p\u00e5 Playitas Resort | Apollo Patreon erbjuder program f\u00f6r b\u00e5de maraton och grundtr\u00e4ning\/t\u00e4vling. Bli medlem, program varje s\u00f6ndag - Spring Snyggt Patreon | Sveriges billigaste och b\u00e4sta tr\u00e4nartj\u00e4nst ","author_name":"Spring Snyggt - med Jesus och Manne","author_url":"http:\/\/springsnyggt.libsyn.com\/website","html":"<iframe title=\"Libsyn Player\" style=\"border: none\" src=\"\/\/html5-player.libsyn.com\/embed\/episode\/id\/41167370\/height\/90\/theme\/custom\/thumbnail\/yes\/direction\/forward\/render-playlist\/no\/custom-color\/88AA3C\/\" height=\"90\" width=\"600\" scrolling=\"no\"  allowfullscreen webkitallowfullscreen mozallowfullscreen oallowfullscreen msallowfullscreen><\/iframe>","thumbnail_url":"https:\/\/assets.libsyn.com\/secure\/item\/41167370"}