{"version":1,"type":"rich","provider_name":"Libsyn","provider_url":"https:\/\/www.libsyn.com","height":90,"width":600,"title":"571. Hur man h\u00e5ller motivationen uppe vid skador","description":"Det k\u00e4ndes som en evighet sedan sist, och jag kunde inte l\u00e5ta bli att genast scanna av Jossan med mitt "tr\u00e4nade \u00f6ga", det visade sig mycket riktigt att hon droppat ett och ett halvt kilo sedan vi s\u00e5gs. En nylig m\u00e4tning av kroppssammans\u00e4ttningen visade mindre muskler och mer fett. Jossans nya plan \u00e4r enkel: hon ska b\u00f6rja leva som hon l\u00e4r. Det blir mer fokus p\u00e5 protein och mindre p\u00e5 kolhydrater och fett. Precis vad hon s\u00e4ger \u00e5t sina klienter att g\u00f6ra. Fr\u00e5n och med onsdag, med en kickstart den f\u00f6rsta maj, \u00e4r det slut p\u00e5 tisdagsbullar och dags att f\u00f6r\u00e4ndra kroppssammans\u00e4ttningen. Vi passade ocks\u00e5 p\u00e5 att skicka ett stort grattis till Nina, en trogen lyssnare som fick k\u00f6ra ett stentufft pass med Victoria p\u00e5 sin m\u00f6hippa. Att hon \u00f6verlevde det tyder p\u00e5 ett starkt psyke, s\u00e5 hennes blivande man f\u00e5r verkligen en "keeper". P\u00e5 tal om psyke och utmaningar ber\u00e4ttade jag om min kommande golfresa till Spanien. Jag som annars \u00e4r kr\u00e4sen med s\u00e4llskapet ska nu tvingas spela med fr\u00e4mlingar, en riktig vuxenpo\u00e4ngs\u00f6vning i social uth\u00e5llighet. Avslutningsvis svarade vi p\u00e5 lyssnarfr\u00e5gor bland annat om hur man h\u00e5ller motivationen uppe vid skador. Jossan minns n\u00e4r b\u00e5de hennes axel och kn\u00e4 gav upp samtidigt. R\u00e4ddningen blev att g\u00f6ra rehaben till hennes nya "plan" och g\u00e5 all-in i den, ist\u00e4llet f\u00f6r att s\u00f6rja de tunga vikterna. Man f\u00e5r fokusera p\u00e5 det som faktiskt fungerar, oavsett om det \u00e4r en motionscykel eller l\u00e5nga promenader, och sl\u00e4ppa jakten p\u00e5 personb\u00e4sta f\u00f6r en stund. Om podden Fitnessprofilerna Carina Isaksson och Josefin Pettersson samtalar om allt som h\u00f6r begreppet \u201dfitness\u201d till. Oftast om tr\u00e4ning, om kost, om t\u00e4vling s\u00e5klart, men \u00e4ven om livet utanf\u00f6r fitnessbubblan. Du som lyssnar p\u00e5 v\u00e5r podcast f\u00e5r g\u00e4rna betygs\u00e4tta den p\u00e5 den plattform du lyssnar p\u00e5. D\u00e5 blir podden mer synlig f\u00f6r andra plus att vi v\u00e4rdar blir glada. ","author_name":"Tyngre Fredagsmys","author_url":"https:\/\/tyngre.se\/","html":"