{"version":1,"type":"rich","provider_name":"Libsyn","provider_url":"https:\/\/www.libsyn.com","height":90,"width":600,"title":"Die einfachste \u00dcbung, um dein Nervensystem schnell zu entspannen","description":"In diesem Podcast zeige ich dir eine meiner liebsten \u00dcbungen, die ich seit vielen Jahren nutze, um mein Nervensystem in kurzer Zeit zu beruhigen \u2013 auch nach anstrengenden Tagen oder in stressigen Situationen. Ich m\u00f6chte dir etwas an die Hand geben, das so einfach ist, dass du es \u00fcberall anwenden kannst, ohne dass es jemand merkt. Es geht um eine Praxis, die aus der buddhistischen Tradition kommt, heute aber auch wissenschaftlich gut verstanden ist. &amp;nbsp;  \ud83d\udc49  Abonniere jetzt meinen Kanal und starte deine Reise mit meiner Achtsamkeits-App: https:\/\/achts.am\/uhRds &amp;nbsp; Darum geht es in diesem Podcast:  \ud83e\uddec Du erf\u00e4hrst, warum Summen bzw. Chanten direkt auf deinen Vagusnerv wirkt \u2013 und wie dein K\u00f6rper dadurch schneller vom Stressmodus in den Entspannungsmodus wechseln kann.  \ud83c\udfb5 Du lernst eine konkrete Summ-\u00dcbung, die du sofort mitmachen kannst \u2013 ohne Vorkenntnisse, ohne es \u201erichtig\u201c machen zu m\u00fcssen und ohne, dass deine Stimme gut klingen muss.  \ud83c\udf19 Du bekommst eine einfache Idee, wie du die \u00dcbung abends vor dem Schlafengehen nutzen kannst, um deinen Geist zu kl\u00e4ren und besser zur Ruhe zu kommen.  \ud83d\ude8c Du entdeckst, wie du das Summen unauff\u00e4llig im Alltag einbauen kannst \u2013 im Auto, im Bus, im B\u00fcro oder in angespannten Momenten, sodass du dich regulierst, ohne dich zur\u00fcckziehen zu m\u00fcssen.  \ud83e\uddd8 Du sp\u00fcrst, wie diese \u00dcbung nicht nur dein Nervensystem beruhigt, sondern dir hilft, mehr bei dir anzukommen, pr\u00e4senter zu werden und aus dem Gedankenkarussell auszusteigen. Ich lade dich ein, diese einfache Technik auszuprobieren und sie als kleines Geschenk in deinen Alltag mitzunehmen. Du brauchst daf\u00fcr keine besondere Umgebung, kein Equipment und keine lange Zeit \u2013 nur ein paar Atemz\u00fcge und die Bereitschaft, es zu versuchen.  &amp;nbsp;  \ud83d\udc49 Wenn du mehr solcher \u00dcbungen und Impulse f\u00fcr ein reguliertes Nervensystem und ein achtsames Leben m\u00f6chtest, abonniere gerne meinen Kanal. &amp;nbsp; Mehr Impulse &amp;amp; Unterst\u00fctzung in der Achtsamkeitsakademie: https:\/\/achts.am\/uhRds &amp;nbsp; \u25ba Folge mir auf \u2026  \u2728 Instagram: @peterbeercoaching  \u2728 Facebook: @peterBeer.Coaching  \u2728 Website: https:\/\/www.peter-beer.de ","author_name":"Achtsamkeit leben \u2013 Dein Podcast mit Peter Beer","author_url":"https:\/\/www.peter-beer.de\/","html":"<iframe title=\"Libsyn Player\" style=\"border: none\" src=\"\/\/html5-player.libsyn.com\/embed\/episode\/id\/41046180\/height\/90\/theme\/custom\/thumbnail\/yes\/direction\/forward\/render-playlist\/no\/custom-color\/88AA3C\/\" height=\"90\" width=\"600\" scrolling=\"no\"  allowfullscreen webkitallowfullscreen mozallowfullscreen oallowfullscreen msallowfullscreen><\/iframe>","thumbnail_url":"https:\/\/assets.libsyn.com\/secure\/content\/201279370"}