{"version":1,"type":"rich","provider_name":"Libsyn","provider_url":"https:\/\/www.libsyn.com","height":90,"width":600,"title":"Unter Druck gelassen bleiben","description":" In dieser Episode des Podcasts, aufgenommen am 13.04.2026, wird die Bedeutung der mentalen und emotionalen St\u00e4rke im Sport beleuchtet, insbesondere im Hinblick auf den Umgang mit Fehlern, Perfektionismus, Selbstgespr\u00e4chen und Relevanz der Lebensbalance. Ich teile praktische mentale Strategien und pers\u00f6nliche Erfahrungen, um die Leistung und Freude am Sport zu steigern. Key Takeaways Umgang mit Fehlern: Gef\u00fchle wie Frust und \u00c4rger nach einem Fehler sind erlaubt und wichtig, sollten aber zeitlich begrenzt werden. Eine kurze Analyse des Fehlers im "mentalen Wohnzimmer" und die R\u00fcckkehr ins Hier und Jetzt durch Fokus auf die Atmung helfen, ins Hier und Jetzt zu kommen. Die Triple-A-Methode (Akzeptieren, Analysieren, Abhaken) und das "Aufstehen, Krone richten, weitergehen" sind entscheidend, um nach Fehlern mental nicht abzust\u00fcrzen. Perfektionismus im Sport: Perfektionismus, der Wunsch nach fehlerfreier Leistung, bremst viele Sportler aus, da Fehler im Sport unvermeidlich sind. Statt Perfektion anzustreben, sollte man sich auf schrittweise Verbesserungen konzentrieren und kleine Erfolge feiern. Dies f\u00f6rdert nicht nur die Leistung, sondern auch die Freude am Sport. Positive Selbstgespr\u00e4che: Positive Selbstgespr\u00e4che (Affirmationen) pr\u00e4gen das Selbstbild und die Leistung ma\u00dfgeblich. Ziele und Vision Board: Das Arbeiten mit Zielen und Vision Board ist ein kraftvolles Tool zur Kl\u00e4rung, Steigerung der Motivation und Fokussierung. Leichtigkeit und Freude: Leichtigkeit und Freude am Sport schlie\u00dfen sich nicht aus, sondern verbessern die Leistung sp\u00fcrbar. Ein schneller mentaler Reset nach Fehlern, die \u00dcberpr\u00fcfung des eigenen Perfektionismus, das Aufschreiben positiver Selbstgespr\u00e4che und die Schaffung eines Ausgleichs au\u00dferhalb des Sports sind entscheidend f\u00fcr nachhaltigen Erfolg und Freude. \u25ba Weiterlesen in meinem Buch \u201eSportmentaltraining. Erfolg beginnt im Kopf\u201c, 3. Auflage, oder \u201eGolf mental: Mentale St\u00e4rke auf und neben dem Platz\u201c, 3. stark \u00fcberarbeitete Auflage. << Mehr dazu auch im Online Training Sportmentaltraining: https:\/\/angebot.antje-heimsoeth.de\/online-kurs-sportmentaltraining\/ >> Wenn dir die Folge gefallen hat \u2013 mein Podcast und ich freuen sich \u00fcber eine \u2b50\u2b50\u2b50\u2b50\u2b50-Bewertung und Abos auf Apple Podcasts und Spotify. Danke! ","author_name":"Antje Heimsoeth Podcast","author_url":"https:\/\/www.heimsoeth-academy.com","html":"