{"version":1,"type":"rich","provider_name":"Libsyn","provider_url":"https:\/\/www.libsyn.com","height":90,"width":600,"title":"569. Varf\u00f6r dieter kraschar","description":"Jossan och Carina pratar om hur helger p\u00e5verkar kroppen, vikten och formen. Carina delar med sig av hur hon brukar t\u00e4nka med klienter kring fredags- och m\u00e5ndagsvikt, v\u00e4tskesv\u00e4ngningar, alkohol, \u00e5terh\u00e4mtning och varf\u00f6r det ofta \u00e4r helgerna som avg\u00f6r om man faktiskt g\u00f6r framsteg eller inte. Samtidigt landar vi i att en d\u00e5lig helg inte \u00e4r hela v\u00e4rlden om man snabbt hittar tillbaka till rutinerna, h\u00e5ller uppe proteinintaget och g\u00f6r en vettig \u201cdetox-m\u00e5ndag\u201d utan att \u00f6verdriva. Vi kommer ocks\u00e5 in p\u00e5 hur l\u00e4tt det \u00e4r att misslyckas n\u00e4r man b\u00f6rjar en diet f\u00f6r h\u00e5rt. Mitt r\u00e5d \u00e4r att inte g\u00e5 all in direkt, utan att s\u00e4nka kraven, jobba med sm\u00e5 delm\u00e5l, bygga rutiner och fokusera p\u00e5 disciplin i vardagen snarare \u00e4n snabba resultat. Allt \u00e4r b\u00e4ttre \u00e4n inget, och att skapa h\u00e5llbara vanor \u00e4r viktigare \u00e4n att jaga perfektion. I avsnittet pratar vi ocks\u00e5 om familjens studioverksamhet och jag ber\u00e4ttar stolt att jag lyckats rekrytera Lovisa Stenman till Studio Plaza, vilket k\u00e4nns som ett riktigt dr\u00f6mtillskott. Vi sk\u00e4mtar ocks\u00e5 om att hela familjen snart jobbar d\u00e4r och att till och med fler borde dras in i verksamheten. Mot slutet pratar vi mer allvarligt om fitnessv\u00e4rlden och den senaste t\u00e4vlingen i Malm\u00f6. Jag \u00e4r tydlig med att jag tycker domsluten, s\u00e4rskilt i bikini fitness, gick \u00e5t fel h\u00e5ll och premierade ett alltf\u00f6r h\u00e5rt och osunt ideal. Jag tycker att det skickar fel signaler till unga tjejer och till nya atleter, och jag hoppas verkligen att f\u00f6rbundet tar det p\u00e5 allvar fram\u00f6ver. Vi pratar ocks\u00e5 om hur dyrt och komplicerat fitness har blivit, inte minst med styling, och att sporten beh\u00f6ver hitta tillbaka till sundare och tydligare bed\u00f6mningar. Om podden Fitnessprofilerna Carina Isaksson och Josefin Pettersson samtalar om allt som h\u00f6r begreppet \u201dfitness\u201d till. Oftast om tr\u00e4ning, om kost, om t\u00e4vling s\u00e5klart, men \u00e4ven om livet utanf\u00f6r fitnessbubblan. Du som lyssnar p\u00e5 v\u00e5r podcast f\u00e5r g\u00e4rna betygs\u00e4tta den p\u00e5 den plattform du lyssnar p\u00e5. D\u00e5 blir podden mer synlig f\u00f6r andra plus att vi v\u00e4rdar blir glada. ","author_name":"Tyngre Fredagsmys","author_url":"https:\/\/tyngre.se\/","html":"