{"version":1,"type":"rich","provider_name":"Libsyn","provider_url":"https:\/\/www.libsyn.com","height":90,"width":600,"title":"568. P\u00e5skkilon, pulstoppar och poddkaos","description":"Jag och Jossan sladdar b\u00e4gge in i podden med andan i halsen. Vi skrattade ocks\u00e5 \u00e5t tr\u00f6tthetsniv\u00e5n n\u00e4r Jossan ber\u00e4ttade att hon stod p\u00e5 Ica och stirrade p\u00e5 det hon trodde var batterier, men som visade sig vara m\u00f6beltassar. En lyssnare hade f\u00e5tt panik \u00f6ver 2,5 kilo plus efter p\u00e5sk, och r\u00e5det var enkelt: tillbaka till planen. Vi pratade om att det ofta handlar om v\u00e4tska och att man vinner mer p\u00e5 att \u00e5terg\u00e5 till bra rutiner \u00e4n att g\u00e5 all in i panik. Samtalet gled vidare till hur man kommer tillbaka efter svackor. Jag pratade om hur mycket jag tror p\u00e5 morgonfys \u2013 promenader, steg, sm\u00e5jogg eller n\u00e5got enkelt som f\u00e5r en att k\u00e4nna att dagen b\u00f6rjar r\u00e4tt. Vi var \u00f6verens om att bra vanor f\u00f6der fler bra vanor, och att det ofta \u00e4r just den lilla starten som g\u00f6r st\u00f6rst skillnad. Jag ber\u00e4ttade om ett grupptr\u00e4ningspass som tog mig rakt upp mot maxpuls med enarmssnatchar och gummibandsl\u00f6pning. Det blev s\u00e5 jobbigt att jag knappt orkade \u00e4ta middag, men ocks\u00e5 ett bra exempel p\u00e5 hur pass kan pusha en mer \u00e4n man g\u00f6r sj\u00e4lv. Vi pratade ocks\u00e5 om \u00f6vningen man makers, som vi b\u00e5da tyckte var brutala men effektiva. Po\u00e4ngen var att man kan b\u00f6rja enkelt, till och med med kroppsvikt, och bygga upp r\u00f6relsen steg f\u00f6r steg. Sedan kom en l\u00e4ngre diskussion om hur man n\u00e5r m\u00e5l utan att livet beh\u00f6ver kretsa helt kring kost och tr\u00e4ning. Budskapet var att h\u00e5llbarhet sl\u00e5r extremdieter, och att man m\u00e5ste kunna leva socialt utan att tappa kontrollen. Om podden Fitnessprofilerna Carina Isaksson och Josefin Pettersson samtalar om allt som h\u00f6r begreppet \u201dfitness\u201d till. Oftast om tr\u00e4ning, om kost, om t\u00e4vling s\u00e5klart, men \u00e4ven om livet utanf\u00f6r fitnessbubblan. Du som lyssnar p\u00e5 v\u00e5r podcast f\u00e5r g\u00e4rna betygs\u00e4tta den p\u00e5 den plattform du lyssnar p\u00e5. D\u00e5 blir podden mer synlig f\u00f6r andra plus att vi v\u00e4rdar blir glada. ","author_name":"Tyngre Fredagsmys","author_url":"https:\/\/tyngre.se\/","html":"