{"version":1,"type":"rich","provider_name":"Libsyn","provider_url":"https:\/\/www.libsyn.com","height":90,"width":600,"title":"#547 - Glycerol: N\u00e4stan anv\u00e4ndbart","description":"I veckans avsnitt dyker vi ner i glycerol \u2013 en ofta bortgl\u00f6md molekyl med potentiella effekter p\u00e5 v\u00e4tskebalans och prestation. Vi g\u00e5r igenom vad glycerol \u00e4r, hur det fungerar i kroppen och varf\u00f6r det kan anv\u00e4ndas f\u00f6r s\u00e5 kallad hyperhydrering. Du f\u00e5r ocks\u00e5 h\u00f6ra vad forskningen s\u00e4ger, vilka doser som kr\u00e4vs och varf\u00f6r det s\u00e4llan \u00e4r en \u201cgame changer\u201d f\u00f6r de flesta. Vi diskuterar praktiska scenarion d\u00e4r det faktiskt kan ge effekt, som i v\u00e4rme eller vid begr\u00e4nsad tillg\u00e5ng till v\u00e4tska. Dessutom lyfter vi biverkningar, begr\u00e4nsningar och smarta s\u00e4tt att testa det i tr\u00e4ning och t\u00e4vling. &amp;nbsp; &amp;nbsp; Tidsschema: &amp;nbsp; 00:00 Intro 00:40 Vad glycerol \u00e4r &amp;amp; funktion i kroppen 01:17 Vattenbindning &amp;amp; praktiska exempel 02:01 Glycerol i metabolism &amp;amp; v\u00e4tskeretention 04:04 Glycerol som tillskott &amp;amp; anv\u00e4ndningsomr\u00e5de 05:01 Kroppens v\u00e4tskereglering 05:28 Dosering, intag &amp;amp; praktiska uppl\u00e4gg 07:00 Begr\u00e4nsningar &amp;amp; n\u00e4r det inte funkar 09:03 Forskning &amp;amp; hyperhydrering 10:18 T\u00e4vlingsperspektiv &amp;amp; varf\u00f6r det s\u00e4llan beh\u00f6vs 13:05 Biverkningar, magproblem &amp;amp; dopingbakgrund 15:04 Praktiska case: kissn\u00f6dighet &amp;amp; prestation 20:02 Slutsatser &amp;amp; n\u00e4r det kan vara relevant 22:04 Praktiska tips f\u00f6r tr\u00e4ning &amp;amp; t\u00e4vling&amp;nbsp;   F\u00f6r detta avsnittet finns en artikel! https:\/\/www.presteramera.com\/?p=23564 &amp;nbsp; &amp;nbsp; &amp;nbsp; Mer poddar och artiklar hittar du p\u00e5 Prestera Mera  Har du fr\u00e5gor till podden? st\u00e4ll din fr\u00e5ga p\u00e5 v\u00e5rt instagramkonto: @presteramerabyumara &amp;nbsp; V\u00e4rdar&amp;nbsp; Tommy Ivarsson, Fil.mag Biomedicin (M.Sc.)\u2013Specialisering mot m\u00e4nsklig prestation. tommy@umara.se Simon Gustavsson, Fil.kand Biomedicin (B.Sc.)\u2013Specialisering mot omr\u00e5dena kost och tr\u00e4ning. simon@umara.se ","author_name":"Prestera Mera by Umara","author_url":"http:\/\/presteramera.libsyn.com\/podcast","html":"<iframe title=\"Libsyn Player\" style=\"border: none\" src=\"\/\/html5-player.libsyn.com\/embed\/episode\/id\/40725620\/height\/90\/theme\/custom\/thumbnail\/yes\/direction\/forward\/render-playlist\/no\/custom-color\/88AA3C\/\" height=\"90\" width=\"600\" scrolling=\"no\"  allowfullscreen webkitallowfullscreen mozallowfullscreen oallowfullscreen msallowfullscreen><\/iframe>","thumbnail_url":"https:\/\/assets.libsyn.com\/secure\/item\/40725620"}