{"version":1,"type":"rich","provider_name":"Libsyn","provider_url":"https:\/\/www.libsyn.com","height":90,"width":600,"title":"331. Emils v\u00e4g tillbaka","description":"Emil Mill\u00e1n De la Oliva slog igenom stort 2020 n\u00e4r han som 18-\u00e5ring tog SM-guld p\u00e5 10 000m under SM-helgen i Uppsala. D\u00e4refter f\u00f6ljde svenska juniorrekord p\u00e5 5000m (13.29), 10 000m (28.23)&amp;nbsp; och ett bejublat svenskt rekord p\u00e5 en-timmesl\u00f6pning vid Diamond league-galan i Bryssel (20.128m) d\u00e4r han p\u00e5 slutet tog sj\u00e4lvaste Mo Farahs rygg. Efter succ\u00e9\u00e5ret 2020 s\u00e5 har man sett Emil lite fr\u00e5n och till men inte med samma frekvens. De senaste \u00e5ren har det varit ganska tyst, men vid Warsawa Half Marathon s\u00e5 var Emil \u00e4ntligen tillbaka. 62.44 och ett nytt personb\u00e4sta p\u00e5 halvmaratondistansen. I veckans avsnitt ber\u00e4ttar Emil om \u00e5ren mellan 2020 och nu, hur han k\u00e4mpat med motivationsbrist och hur tr\u00e4ningen ibland har uteblivit. Nu har han siktet inst\u00e4llt p\u00e5 maratondistansen och kommer vid K\u00f6penhamn Marathon g\u00e5 f\u00f6r en tid som skulle f\u00f6ra honom l\u00e5ngt upp p\u00e5 den svenska genomtiderna-listan. Fortfarande bara 24 \u00e5r gammal och med en talang som f\u00e5 s\u00e5 ska det bli v\u00e4ldigt sp\u00e4nnande att se vad han kan prestera.&amp;nbsp;  John har satt de sista ordentliga maratonpasset inf\u00f6r Hannover och ska nu b\u00f6rja nedtrappningen. Endast tv\u00e5 pass \u00e5terst\u00e5r. Manne har \u00e4ven han gjort ett mycket bra pass runt loopen i L\u00e5ngbropark och har siktet inst\u00e4llt p\u00e5 ett fint personb\u00e4sta.&amp;nbsp;  Veckans Sponsorer: Nomio&amp;nbsp; L\u00f6plabbet - Den 15 april samt den 22 april h\u00e5ller vi maratonpass tillsammans med Saucony och L\u00f6plabbet (I Stockholm respektive Uppsala) - l\u00e4nk till anm\u00e4lan  Event med l\u00f6plabbet och Spring Snyggt Den 4\/12-11\/12 2026 \u00e5ker vi \u00e5terigen p\u00e5 tr\u00e4ningsresa med Apollo till fina Fuertuventura. Anm\u00e4lan ligger nu \u00f6ppen -  L\u00f6parresa med Spring snyggt-podden p\u00e5 Playitas Resort | Apollo Bli Patreon och ta del av veckoscheman f\u00f6r maraton och grundtr\u00e4ning - https:\/\/www.patreon.com\/c\/Springsnyggt823 ","author_name":"Spring Snyggt - med Jesus och Manne","author_url":"http:\/\/springsnyggt.libsyn.com\/website","html":"<iframe title=\"Libsyn Player\" style=\"border: none\" src=\"\/\/html5-player.libsyn.com\/embed\/episode\/id\/40685085\/height\/90\/theme\/custom\/thumbnail\/yes\/direction\/forward\/render-playlist\/no\/custom-color\/88AA3C\/\" height=\"90\" width=\"600\" scrolling=\"no\"  allowfullscreen webkitallowfullscreen mozallowfullscreen oallowfullscreen msallowfullscreen><\/iframe>","thumbnail_url":"https:\/\/assets.libsyn.com\/secure\/item\/40685085"}