{"version":1,"type":"rich","provider_name":"Libsyn","provider_url":"https:\/\/www.libsyn.com","height":90,"width":600,"title":"330. Marius Bakken och grunden till den norska modellen","description":"Marius Bakken var v\u00e4rldsl\u00f6paren (13.06 p\u00e5 5000m) som till stor del var med och utvecklade den norska metoden som idag \u00e4r en av de mest brukade tr\u00e4ningsfilosofierna inom l\u00f6pning. I takt med att Marius gjorde \u00f6verg\u00e5ngen fr\u00e5n medeldistans upp till 5000m s\u00e5 b\u00f6rjade han ocks\u00e5 att laborera med laktatm\u00e4tning och att hitta specifika zoner f\u00f6r att kunna samla stor m\u00e4ngd relativt snabb l\u00f6pning utan ett f\u00f6r stort slitage. Med hj\u00e4lp av laktatm\u00e4tningen, pulsen och n\u00e5got som han ben\u00e4mner som muskeltonus s\u00e5 lyckades han ta sin l\u00f6pning till n\u00e4sta niv\u00e5 och n\u00e5 finaler i de stora globala m\u00e4sterskapen. Marius som \u00e4r l\u00e4kare till yrke har sedan fortsatt efter karri\u00e4ren att g\u00f6ra tester p\u00e5 s\u00e5v\u00e4l motion\u00e4rer som elitl\u00f6pare och har nu samlat sin kunskap i den nya boken "The Norwegian Method Applied: Threshold Training and Intensity Control for Faster, More Durable Running at Every Level". En lexikon f\u00f6r alla som vill l\u00e4ra sig mer om l\u00f6pning och tr\u00e4ning och f\u00e5 insikt i hur stora delar av v\u00e4rldens elitl\u00f6pare numera tr\u00e4nar samt applicera det p\u00e5 en sj\u00e4lv - L\u00e4nk till Marius bok Missa inte veckans intervju som lyfter den norska metoden fr\u00e5n en av upphovsm\u00e4nnen.  Manne har k\u00f6rt p\u00e5 och reviderat ett av nyckelpassen i jakt p\u00e5 pricka formen till Hannover Marathon. John har slagit f\u00f6lje med pappa Anders f\u00f6r ett av de sista passen.  Veckans Sponsorer - Nomio. Missa inte Nomio 10K i samband med B\u00e5lsta Stadslopp den 26\/4.  L\u00f6plabbet - Nya raceskoguiden Skoguide Race ","author_name":"Spring Snyggt - med Jesus och Manne","author_url":"http:\/\/springsnyggt.libsyn.com\/website","html":"