{"version":1,"type":"rich","provider_name":"Libsyn","provider_url":"https:\/\/www.libsyn.com","height":90,"width":600,"title":"#545 - Fridolfsson vs din Garmin","description":"I veckans avsnitt g\u00e4stas vi av forskaren och elitl\u00f6paren Jonatan Fridolfsson, som delar med sig av b\u00e5de sin idrottsliga resa och sin forskning. Det blir ett l\u00e5\u00e5\u00e5ngt avsnitt d\u00e4r vi pratar om skillnader mellan bana och trail, samt vad som faktiskt kr\u00e4vs f\u00f6r att prestera p\u00e5 l\u00e4ngre distanser. Samtalet g\u00e5r vidare in p\u00e5 energiintag, utrustning och strategier f\u00f6r uth\u00e5llighet. Jonatan ber\u00e4ttar ocks\u00e5 om sin forskning kring fysisk aktivitet och hur den m\u00e4ts i stora studier. Vi diskuterar vad som egentligen kr\u00e4vs f\u00f6r att f\u00f6rb\u00e4ttra h\u00e4lsa och hur kondition och livsstil p\u00e5verkas \u00f6ver tid. &amp;nbsp; Tidsschema: 00:00 Intro &amp;amp; presentation &amp;nbsp; 02:10 G\u00e4st v\u00e4lkomnas &amp;amp; snack om intro 05:00 Bakgrund: l\u00f6pning &amp;amp; forskning 10:00 Trail vs bana &amp;amp; prestation 15:00 Energi, utrustning &amp;amp; strategi 20:00 Forskning: fysisk aktivitet 30:00 Hur aktivitet m\u00e4ts (accelerometrar) 40:00 Rekommendationer &amp;amp; intensitet 50:00 Kondition, \u00e5ldrande &amp;amp; vikt 60:00 Slutsatser &amp;amp; praktiska insikter   &amp;nbsp; Mer poddar och artiklar hittar du p\u00e5 Prestera Mera  Har du fr\u00e5gor till podden? st\u00e4ll din fr\u00e5ga p\u00e5 v\u00e5rt instagramkonto: @presteramerabyumara &amp;nbsp; V\u00e4rdar&amp;nbsp; Tommy Ivarsson, Fil.mag Biomedicin (M.Sc.)\u2013Specialisering mot m\u00e4nsklig prestation. tommy@umara.se Simon Gustavsson, Fil.kand Biomedicin (B.Sc.)\u2013Specialisering mot omr\u00e5dena kost och tr\u00e4ning. simon@umara.se ","author_name":"Prestera Mera by Umara","author_url":"http:\/\/presteramera.libsyn.com\/podcast","html":"<iframe title=\"Libsyn Player\" style=\"border: none\" src=\"\/\/html5-player.libsyn.com\/embed\/episode\/id\/40606740\/height\/90\/theme\/custom\/thumbnail\/yes\/direction\/forward\/render-playlist\/no\/custom-color\/88AA3C\/\" height=\"90\" width=\"600\" scrolling=\"no\"  allowfullscreen webkitallowfullscreen mozallowfullscreen oallowfullscreen msallowfullscreen><\/iframe>","thumbnail_url":"https:\/\/assets.libsyn.com\/secure\/item\/40606740"}