{"version":1,"type":"rich","provider_name":"Libsyn","provider_url":"https:\/\/www.libsyn.com","height":90,"width":600,"title":"565. Konditionshat, korsetter och k\u00e4rlek i Love Is Blind","description":"Jag och Victoria pratar om hur tr\u00f6tta vi \u00e4r p\u00e5 den h\u00e4r m\u00f6rka \u00e5rstiden, men ocks\u00e5 om hur mycket det g\u00f6r f\u00f6r m\u00e5endet att bara komma ut en kvart i solen och ta en promenad. Vi kommer in p\u00e5 hur sv\u00e5rt det kan vara att hinna svara p\u00e5 DM, hur \u201col\u00e4st\u201d-funktionen och p\u00e5minnelser skulle beh\u00f6va bli smartare, och hur olika vi skriver p\u00e5 mobilens tangentbord. Victoria ber\u00e4ttar ocks\u00e5 om sitt projekt att bygga upp fl\u00e5set och sin svaga core, hur frustrerande det \u00e4r att vara s\u00e4mst p\u00e5 n\u00e5got, och hur hon f\u00f6rs\u00f6ker ta sig igenom svettiga pass med airbike, skierg, rodd och kettlebell\u2013svingar utan att g\u00e5 s\u00f6nder i kn\u00e4n, h\u00f6fter eller fr\u00e5n astma. Vi pratar om konditionstr\u00e4ning, efterf\u00f6rbr\u00e4nning, varf\u00f6r vi inte k\u00e4nner att \u201cfl\u00e5spassen\u201d \u00e4r riktig tr\u00e4ning j\u00e4mf\u00f6rt med tunga styrkepass, och hur viktigt det \u00e4r att \u00e4ta och sova ordentligt om man ska orka bygga b\u00e5de styrka och kondition. En stor del av avsnittet \u00e4gnar vi \u00e5t kvinnors cykler, PMS och hur vi sj\u00e4lva t\u00e4nker kring tr\u00e4ning och kost under olika faser \u2013 vi justerar mer f\u00f6rv\u00e4ntningar och uppl\u00e4gg (t.ex. fler reps i st\u00e4llet f\u00f6r PB\u2013jakt) \u00e4n att kasta om hela kostplanen, och trycker p\u00e5 vikten av rutiner, s\u00f6mn och att f\u00f6rst\u00e5 sina egna hormonella sv\u00e4ngningar i st\u00e4llet f\u00f6r att \u201c\u00e4ta efter cykeln\u201d varje vecka. Vi pratar ocks\u00e5 om hunger och sug som k\u00e4nslor man inte alltid m\u00e5ste agera p\u00e5, sm\u00e5 praktiska grejer som att skjuta m\u00e5ltider, v\u00e4lja mer volymmat och dricka mer, och hur mycket j\u00e4mnare b\u00e5de hum\u00f6r och resultat blir n\u00e4r man \u00e4r konsekvent \u00f6ver tid. Mot slutet g\u00e5r vi in p\u00e5 korsetter och waist trainers, hur vi sj\u00e4lva har anv\u00e4nt dem i t\u00e4vlingssammanhang mer f\u00f6r h\u00e5llning, core\u2013aktivering och posering \u00e4n f\u00f6r att \u201ckrympa midjan\u201d, och varf\u00f6r vi generellt \u00e4r skeptiska till att f\u00f6rlita sig p\u00e5 korsett eller b\u00e4lte i st\u00e4llet f\u00f6r att bygga en stark b\u00e5l. Vi snackar scenklackar, pose\u2013tr\u00e4ning, att suga in magen p\u00e5 scen, EM\u2013kvalet i Malm\u00f6 och t\u00e4vlingsnerver \u2013 och rundar av med dejtinganekdoter, v\u00e5r besatthet av \u201cLove Is Blind\u201d, en lovad matchmaking\u2013kampanj f\u00f6r en singelv\u00e4n och en fredagsfr\u00e4ckis om en fartd\u00e5re, en polis och en fru som stuckit med en annan. Om podden Fitnessprofilerna Josefin Pettersson och Victoria Tonnesen Persson samtalar om allt som h\u00f6r begreppet \u201dfitness\u201d till. Oftast om tr\u00e4ning, om kost, om t\u00e4vling s\u00e5klart, men \u00e4ven om livet utanf\u00f6r fitnessbubblan. Du som lyssnar p\u00e5 v\u00e5r podcast f\u00e5r g\u00e4rna betygs\u00e4tta den p\u00e5 Apple Podcasts eller den plattform du lyssnar p\u00e5 \u2013 l\u00e4mna g\u00e4rna en recension. D\u00e5 blir podden mer synlig f\u00f6r andra plus att vi v\u00e4rdar blir glada. ","author_name":"Tyngre Fredagsmys","author_url":"https:\/\/tyngre.se\/","html":"