{"version":1,"type":"rich","provider_name":"Libsyn","provider_url":"https:\/\/www.libsyn.com","height":90,"width":600,"title":"564. N\u00e4r partnern bromsar din livsstilsresa (och hur du k\u00f6r vidare)","description":"Jag ber\u00e4ttar f\u00f6r Jossan att jag l\u00e4ngtar tillbaka till mina morgonpromenader, den krispiga v\u00e5rk\u00e4nslan i n\u00e4sborrarna och varf\u00f6r just den stunden ute kan g\u00f6ra att man k\u00e4nner sig od\u00f6dlig resten av dagen. Tillsammans hyllar vi finnen\/Nordic hamstring-\u00f6vningen som gett mig brutal tr\u00e4ningsv\u00e4rk och b\u00e4ttre kontakt i baksidan, och vi hissar enkla men effektiva prehab-\u00f6vningar som enbens raka marklyft som v\u00e4cker musklerna innan tyngre pass.  Vi glider in p\u00e5 t\u00e4vlingssatsningar, varf\u00f6r Jossan fortfarande \u00e4lskar scenens fem minuter trots att dietresan \u00e4r tuff, och hur olika faser under en diet k\u00e4nns. Fr\u00e5n \u201csmalfet\u201d uppf\u00f6rsbacke till den magiska punkten n\u00e4r kroppen fattar vad vi h\u00e5ller p\u00e5 med och b\u00f6rjar svara. Vi tar ocks\u00e5 upp relationer, partners som inte alltid jublar n\u00e4r man g\u00f6r en livsstilsf\u00f6r\u00e4ndring och vikten av att b\u00e5de h\u00e5lla i sina rutiner och v\u00e5ga prata klarspr\u00e5k om h\u00e4lsa, styrketr\u00e4ning och hur man vill \u00e5ldras stark. Inklusive varf\u00f6r kreatin och regelbunden styrketr\u00e4ning blir extra v\u00e4rdefulla n\u00e4r man blir \u00e4ldre, b\u00e5de f\u00f6r muskler och hj\u00e4rna. Mitt i allt svarar vi p\u00e5 lyssnarfr\u00e5gor, fr\u00e5n \u201cvarf\u00f6r \u00e4r citroner gula?\u201d (hej klorofyll och karotenoider!) till hur l\u00e5ngt man egentligen ska l\u00e5ta AI styra sina relationer. Samt bjuder p\u00e5 veckans stora diss: m\u00e4nniskor som inte sk\u00f6ter sina tr\u00e4ningskl\u00e4der och f\u00f6rvandlar gymmets konditionsmaskiner till luktterror, trots att svettlukt ofta g\u00e5r att f\u00f6rebygga med snabb upph\u00e4ngning och r\u00e4tt tv\u00e4ttmedel. Om podden Fitnessprofilerna Carina Isaksson och Josefin Pettersson samtalar om allt som h\u00f6r begreppet \u201dfitness\u201d till. Oftast om tr\u00e4ning, om kost, om t\u00e4vling s\u00e5klart, men \u00e4ven om livet utanf\u00f6r fitnessbubblan. Du som lyssnar p\u00e5 v\u00e5r podcast f\u00e5r g\u00e4rna betygs\u00e4tta den p\u00e5 den plattform du lyssnar p\u00e5. D\u00e5 blir podden mer synlig f\u00f6r andra plus att vi v\u00e4rdar blir glada. ","author_name":"Tyngre Fredagsmys","author_url":"https:\/\/tyngre.se\/","html":"