{"version":1,"type":"rich","provider_name":"Libsyn","provider_url":"https:\/\/www.libsyn.com","height":90,"width":600,"title":"Warum du nachts zwischen 2 und 4 Uhr aufwachst","description":" Es gab eine Phase in meinem Leben, in der ich nachts immer wieder aufgewacht bin \u2013 oft zwischen 2 und 4 Uhr \u2013 und ich hatte keine Ahnung, warum. Tags\u00fcber war ich gestresst, angespannt und ersch\u00f6pft, und nachts habe ich genau die Ruhe gebraucht, die ich nicht gefunden habe. In dieser Folge erz\u00e4hle ich dir, was ich damals verstanden habe und welche Ver\u00e4nderungen meinen Schlaf grundlegend verbessert haben.&amp;nbsp;  Ich zeige dir, warum dein Nervensystem im \u00dcberlebensmodus feststecken kann, obwohl du objektiv \u201esicher\u201c bist \u2013 mit Dach \u00fcber dem Kopf, genug zu essen und keinem S\u00e4belzahntiger vor der T\u00fcr. Unsere moderne Welt mit Hektik, Leistungsdruck, unsicheren Jobs, fehlender Gemeinschaft und st\u00e4ndigem Medien-Input sendet deinem System ununterbrochen Signale von \u201eGefahr\u201c. Genau das f\u00fchrt dazu, dass du abends nicht zur Ruhe kommst, Gr\u00fcbelschleifen hast und nachts immer wieder wach wirst.&amp;nbsp;  \ud83d\udc49  Abonniere jetzt meinen Kanal und starte deine Reise mit meiner Achtsamkeits-App: https:\/\/achts.am\/uhRds Mehr Impulse &amp;amp; Unterst\u00fctzung in der Achtsamkeitsakademie:&amp;nbsp;https:\/\/achts.am\/uhRds In dieser Folge erf\u00e4hrst du:  \ud83c\udf19 Warum dein Nervensystem nachts weitermacht, obwohl dein Verstand schlafen will  \ud83e\udde0 Wie moderne Lebensbedingungen (Job, Beziehungen, Medienkonsum) dein System dauerhaft in Alarm halten  \ud83d\udd25 Welche Abend-Gewohnheiten deinen Schlaf ruinieren \u2013 und welche Signale dein Nervensystem wirklich beruhigen  \ud83d\udec1 Welche Rolle Abendhygiene spielt: weniger Input, W\u00e4rme, gedimmtes Licht, Verlangsamung, K\u00f6rperkontakt  \ud83d\ude34 Wie du Schritt f\u00fcr Schritt einen Abendrhythmus aufbaust, der daf\u00fcr sorgt, dass du leichter einschl\u00e4fst und seltener aufwachst Ein erholsamer Nachtschlaf beginnt nicht im Bett, sondern am Abend: mit den Signalen, die du deinem Nervensystem sendest. Wenn du lernst, diese Signale zu ver\u00e4ndern, ver\u00e4ndert sich dein Schlaf \u2013 und mit der Zeit auch deine Energie f\u00fcr den Tag. Mehr Impulse &amp;amp; Unterst\u00fctzung in der Achtsamkeitsakademie: https:\/\/achts.am\/uhRds \u25ba Folge mir auf \u2026  \u2728 Instagram: @peterbeercoaching  \u2728 Facebook: @peterBeer.Coaching  \u2728 Internet-Seite: https:\/\/www.peter-beer.de ","author_name":"Achtsamkeit leben \u2013 Dein Podcast mit Peter Beer","author_url":"https:\/\/www.peter-beer.de\/","html":"<iframe title=\"Libsyn Player\" style=\"border: none\" src=\"\/\/html5-player.libsyn.com\/embed\/episode\/id\/40395605\/height\/90\/theme\/custom\/thumbnail\/yes\/direction\/forward\/render-playlist\/no\/custom-color\/88AA3C\/\" height=\"90\" width=\"600\" scrolling=\"no\"  allowfullscreen webkitallowfullscreen mozallowfullscreen oallowfullscreen msallowfullscreen><\/iframe>","thumbnail_url":"https:\/\/assets.libsyn.com\/secure\/content\/199487320"}