{"version":1,"type":"rich","provider_name":"Libsyn","provider_url":"https:\/\/www.libsyn.com","height":90,"width":600,"title":"328. De st\u00f6rsta misstagen inf\u00f6r ett maraton","description":"Kristian Ulriksen, duktig l\u00f6pare och en av v\u00e4rdarna f\u00f6r den norska podcasten Breaking Marathon Limits (BML) g\u00e4star oss f\u00f6r att prata om de stora fallgroparna i ledet upp till ett maraton. Kristian som sj\u00e4lv bedriver en ambiti\u00f6s satsning med m\u00e5ls\u00e4ttningen att springa distansen under 2.20 har flera g\u00e5nger gjort f\u00f6rs\u00f6k n\u00e4r han har varit i form, men det har inte riktigt g\u00e5tt hela v\u00e4gen. Vad ska man t\u00e4nka p\u00e5 n\u00e4r formen kommer smygande, vilka varningssignaler ska man lyssna p\u00e5 och n\u00e4r ska man gasa. Kristian g\u00e5r igenom det han har gjort r\u00e4tt men ocks\u00e5 det han har gjort fel. Ett givande samtal d\u00e4r det finns mycket att h\u00e4mta om man har ambitioner p\u00e5 en snabb mara.&amp;nbsp;  Manne har \u00e5terigen gjort en rej\u00e4l vecka med 14 mil in p\u00e5 l\u00f6pkontot. John har varit i Sk\u00e5ne och sprungit uppbyggnadens l\u00e4ngsta l\u00e5ngpass.&amp;nbsp;  Veckans Sponsorer: Nomio (missa inte Nomio 10K i samband med B\u00e5lsta Stadslopp, anm\u00e4lan h\u00e4r Nomio 10K) L\u00f6plabbet (Flera nya skoguider ligger upp p\u00e5 l\u00f6plabbet, in och s\u00e5lla bland v\u00e5rens b\u00e4sta modeller L\u00f6plabbets skoguider) Saucony - Snart kommer nya Endorphin PRO 5, skon f\u00f6r de snabbaste passen och t\u00e4vling.&amp;nbsp; STC - Gymkedjan med b\u00e5de kvartersgym och stora lokaler.   Bli Patreon och ta del av veckoscheman, maratonscheman och veckobrev - Spring Snyggt Patreon Spring Snyggts Youtube-kanal hittar man h\u00e4r - https:\/\/www.youtube.com\/@Springsnyggt ","author_name":"Spring Snyggt - med Jesus och Manne","author_url":"http:\/\/springsnyggt.libsyn.com\/website","html":"<iframe title=\"Libsyn Player\" style=\"border: none\" src=\"\/\/html5-player.libsyn.com\/embed\/episode\/id\/40386900\/height\/90\/theme\/custom\/thumbnail\/yes\/direction\/forward\/render-playlist\/no\/custom-color\/88AA3C\/\" height=\"90\" width=\"600\" scrolling=\"no\"  allowfullscreen webkitallowfullscreen mozallowfullscreen oallowfullscreen msallowfullscreen><\/iframe>","thumbnail_url":"https:\/\/assets.libsyn.com\/secure\/item\/40386900"}