{"version":1,"type":"rich","provider_name":"Libsyn","provider_url":"https:\/\/www.libsyn.com","height":90,"width":600,"title":"#542 - Oskar Kardin, Vasaloppsvinnare 2026","description":"I veckans avsnitt g\u00e4star Vasaloppsvinnaren 2026 Oskar Kardin podden och ber\u00e4ttar om v\u00e4gen till sin f\u00f6rsta seger i Vasaloppet efter m\u00e5nga \u00e5r i v\u00e4rldseliten. Vi g\u00e5r igenom loppet kilometer f\u00f6r kilometer \u2013 fr\u00e5n sn\u00f6kaoset i starten till dramatiken med ett ov\u00e4ntat skidbyte mitt i loppet. Oskar delar ocks\u00e5 sin tr\u00e4ningsfilosofi, hur m\u00e5nga timmar han tr\u00e4nar varje \u00e5r och hur han byggt upp kapaciteten f\u00f6r att vinna de st\u00f6rsta l\u00e5ngloppen. Vi pratar om lagarbete i Ski Classics, taktik i klungan och hur man avg\u00f6r Vasaloppet de sista kilometrarna. Dessutom n\u00f6rdar vi ner oss i syreupptag, puls, l\u00f6ptider och vad som egentligen kr\u00e4vs f\u00f6r att bli b\u00e4st i v\u00e4rlden p\u00e5 l\u00e5nglopp.  Tidsschema: &amp;nbsp; 00:00 Intro &amp;amp; Vasaloppet 02:26 G\u00e4st: Oskar Kardin 05:08 Uppv\u00e4xt &amp;amp; skidbakgrund 08:54 Ski Classics &amp;amp; t\u00e4vlingsresultat 12:10 V\u00e4gen till l\u00e5ngloppssatsning 16:05 Tr\u00e4ning, h\u00f6gh\u00f6jd &amp;amp; proffsliv 19:50 Tr\u00e4ningsvolym &amp;amp; \u00e5rsplanering 21:54 VO\u2082max, puls &amp;amp; kapacitet 29:08 Vasaloppet \u2013 krasch &amp;amp; skidbyte 36:15 Avg\u00f6randet sista milen &amp;nbsp; &amp;nbsp; Mer poddar och artiklar hittar du p\u00e5 Prestera Mera  Har du fr\u00e5gor till podden? st\u00e4ll din fr\u00e5ga p\u00e5 v\u00e5rt instagramkonto: @presteramerabyumara &amp;nbsp; V\u00e4rdar&amp;nbsp; Tommy Ivarsson, Fil.mag Biomedicin (M.Sc.)\u2013Specialisering mot m\u00e4nsklig prestation. tommy@umara.se Simon Gustavsson, Fil.kand Biomedicin (B.Sc.)\u2013Specialisering mot omr\u00e5dena kost och tr\u00e4ning. simon@umara.se ","author_name":"Prestera Mera by Umara","author_url":"http:\/\/presteramera.libsyn.com\/podcast","html":"<iframe title=\"Libsyn Player\" style=\"border: none\" src=\"\/\/html5-player.libsyn.com\/embed\/episode\/id\/40310145\/height\/90\/theme\/custom\/thumbnail\/yes\/direction\/forward\/render-playlist\/no\/custom-color\/88AA3C\/\" height=\"90\" width=\"600\" scrolling=\"no\"  allowfullscreen webkitallowfullscreen mozallowfullscreen oallowfullscreen msallowfullscreen><\/iframe>","thumbnail_url":"https:\/\/assets.libsyn.com\/secure\/item\/40310145"}