{"version":1,"type":"rich","provider_name":"Libsyn","provider_url":"https:\/\/www.libsyn.com","height":90,"width":600,"title":"Avsnitt 538: Noakes nya modell \u00f6ver varf\u00f6r vi blir tr\u00f6tta vid tr\u00e4ning","description":"I avsnitt 538 blir det en k\u00e4r \u00e5terkomst av ett \u00e4mne som vi diskuterade f\u00f6r flera \u00e5r sedan \u2013 varf\u00f6r blir vi tr\u00f6tta n\u00e4r vi anstr\u00e4nger oss? Senast vi hade uppe den h\u00e4r fr\u00e5gan f\u00f6r en djupdykning var  avsnitt 177. Sen dess har det endast skett mindre f\u00f6r\u00e4ndringar och framsteg utan n\u00e5gon st\u00f6rre revolution. Men Tim Noakes, \u00e4ven han ett \u00e5terkommande namn, p\u00e5st\u00e5r nu p\u00e5 sociala medier att han har kommit p\u00e5 n\u00e5got revolutionerande. I en l\u00e5ng narrative review med titeln Carbohydrate Ingestion on Exercise Metabolism and Physical Performance p\u00e5st\u00e5r det r\u00e4cker med 10 gram kolhydrater i timmen r\u00e4cker f\u00f6r maximal prestation och att undvika att g\u00e5 in i v\u00e4ggen. Problemet med modellen \u00e4r att den bygger p\u00e5 en halmgubbe och ignorerar en hel del studier, \u00e4ven studier som \u00e4r utf\u00f6rda av Noakes sj\u00e4lv. P\u00e5&amp;nbsp;Tyngre Tr\u00e4ningssnacks instagram&amp;nbsp;kan du hitta bilder relaterat till detta och tidigare avsnitt. H\u00e5lltider  (00:00:00) Introsnack - Jacob har spelat fotboll (00:07:32) Introsnack - Wille har b\u00f6rjat cykla (00:10:41) Tim Noakes har en ny modell f\u00f6r vad som orsakar tr\u00f6tthet (00:13:51) Lite reflektioner kring NotebookLM (00:15:46) Tidigare modeller kring tr\u00f6tthet vid fysisk aktivitet (00:35:54) Tim Noakes historia inom tr\u00e4nings och kostv\u00e4rlden (00:38:57) Noakes tidigare modell - central governor (00:43:40) Tim Noakes nya modell och marknadsf\u00f6ringen av den (00:46:46) Artikeln verkar skriven f\u00f6r att anv\u00e4ndas som argument p\u00e5 sociala medier (00:48:54) En halmgubbe och utel\u00e4mnade studier (00:55:36) L\u00e5gt blodsocker kan vara det som hindrar en att forts\u00e4tta (01:06:59) Exempel p\u00e5 en utel\u00e4mnad studie (01:10:45) Det \u00e4r skrivet f\u00f6r att fungera som ett retoriskt knep i milj\u00f6er d\u00e4r fr\u00e5gan inte ska l\u00f6sas (01:19:05) Lite exempel p\u00e5 s\u00e5gningar fr\u00e5n fysiologer och tidigare adepter till Noakes  ","author_name":"Tyngre Tr\u00e4ningssnack","author_url":"https:\/\/tyngre.se\/","html":"<iframe title=\"Libsyn Player\" style=\"border: none\" src=\"\/\/html5-player.libsyn.com\/embed\/episode\/id\/40303620\/height\/90\/theme\/custom\/thumbnail\/yes\/direction\/forward\/render-playlist\/no\/custom-color\/88AA3C\/\" height=\"90\" width=\"600\" scrolling=\"no\"  allowfullscreen webkitallowfullscreen mozallowfullscreen oallowfullscreen msallowfullscreen><\/iframe>","thumbnail_url":"https:\/\/assets.libsyn.com\/secure\/content\/199188150"}