{"version":1,"type":"rich","provider_name":"Libsyn","provider_url":"https:\/\/www.libsyn.com","height":90,"width":600,"title":"Avsnitt 537: Tr\u00e4ning med l\u00e5nga uppeh\u00e5ll \u00e4r meningsfullt det med","description":"Jacob och Wille diskuterar fyra olika st\u00f6rre studier som p\u00e5 olika vis har unders\u00f6kt hur l\u00e4ngre uppeh\u00e5ll fr\u00e5n tr\u00e4ning p\u00e5verkar resultat p\u00e5 sikt. Spelar det n\u00e5gon roll i fall du har tr\u00e4nat h\u00e5rt i ett \u00e5r om du sedan inte tr\u00e4nar p\u00e5 n\u00e5gra \u00e5r? Vilka effekter f\u00e5r det om du bara tr\u00e4nar n\u00e5gra m\u00e5nader varje \u00e5r och lever som vanligt den andra tiden? Och vilka effekter f\u00e5r det om du beh\u00f6ver ta en paus p\u00e5 ett par veckor mitt i ett tr\u00e4ningsprogram? I avsnittet g\u00e5r vi igenom en hel del resultat fr\u00e5n studierna. \u00c4r det sv\u00e5rt att h\u00e4nga med s\u00e5 finns det h\u00e4r resultaten presenterade i ett inl\u00e4gg p\u00e5 Tyngre Tr\u00e4ningssnack instagram fr\u00e5n den 2 februari 2026. Studierna som vi tar upp i det h\u00e4r avsnittet \u00e4r:  Heavy resistance training at retirement age induces 4-year lasting beneficial effects in muscle strength: a long-term follow-up of an RCT Long-Term Impact of Strength Training on Muscle Strength Characteristics in Older Adults Exercise Reduces Medication for Metabolic Syndrome Management: A 5-Year Follow-up Study Does Taking a Break Matter\u2014Adaptations in Muscle Strength and Size Between Continuous and Periodic Resistance Training  P\u00e5&amp;nbsp;Tyngre Tr\u00e4ningssnacks instagram&amp;nbsp;kan du hitta bilder relaterat till detta och tidigare avsnitt. H\u00e5lltider  (00:00:00) Introsnack (00:11:48) Vilken roll spelar kontinuitet i tr\u00e4ning f\u00f6r h\u00e4lsa? (00:16:23) Styrketr\u00e4ning i ett \u00e5r f\u00f6r pension\u00e4rer - hur ser det ut flera \u00e5r senare? (00:31:08) L\u00e4ttare styrketr\u00e4ning och uppf\u00f6ljning 7 \u00e5r senare (00:41:22) Konditionstr\u00e4ning fyra m\u00e5nader om \u00e5ret minskar medicineringsbehov \u00f6ver tid (00:57:19) Tio veckors paus mitt i ett tjugo veckor l\u00e5ngt styrketr\u00e4ningsprogram  ","author_name":"Tyngre Tr\u00e4ningssnack","author_url":"https:\/\/tyngre.se\/","html":"<iframe title=\"Libsyn Player\" style=\"border: none\" src=\"\/\/html5-player.libsyn.com\/embed\/episode\/id\/40220260\/height\/90\/theme\/custom\/thumbnail\/yes\/direction\/forward\/render-playlist\/no\/custom-color\/88AA3C\/\" height=\"90\" width=\"600\" scrolling=\"no\"  allowfullscreen webkitallowfullscreen mozallowfullscreen oallowfullscreen msallowfullscreen><\/iframe>","thumbnail_url":"https:\/\/assets.libsyn.com\/secure\/content\/198940810"}