{"version":1,"type":"rich","provider_name":"Libsyn","provider_url":"https:\/\/www.libsyn.com","height":90,"width":600,"title":"326. V\u00e4rldens snabbaste Andreas efter 10K i Castell\u00f3n","description":"Andreas Almgren, en av v\u00e4rldens b\u00e4sta l\u00f6pare, stod \u00e5terigen p\u00e5 startlinjen f\u00f6r att springa 10 kilometer s\u00e5 snabbt som m\u00f6jligt vid 10k Fasca Castell\u00f3n. Resultatet blev tangerat personb\u00e4sta och 26.45. Trots att Andreas levererade ett av de snabbaste loppen n\u00e5gonsin s\u00e5 r\u00e4ckte det inte hela v\u00e4gen till segern och konkurrenten Yann Schrub fr\u00e5n Frankirke stal hans nysatta europarekord n\u00e4r han l\u00f6pte in som tv\u00e5a p\u00e5 26.43. I veckans avsnitt f\u00e5r vi h\u00f6ra fr\u00e5n Andreas efter loppet, hur en ol\u00e4glig ryggk\u00e4nning hindrade honom fr\u00e5n att k\u00f6ra det sista specifika passet och hur han trots en inte lika bra dag som vid loppet i Valencia i januari \u00e4nd\u00e5 lyckades springa s\u00e5 fort som han gjorde. Andreas ber\u00e4ttar om hur det \u00e4r att g\u00e5 in i ett lopp som favorit och under resans g\u00e5ng se hur konkurrenter ocks\u00e5 presterar bra, s\u00e4tter det en extra press? Han ger oss ocks\u00e5 tips p\u00e5 pass f\u00f6r att bygga god 10k-form under grundtr\u00e4ning!&amp;nbsp;  Manne ligger i h\u00e5rdtr\u00e4ning inf\u00f6r maran i Hannover. Han har satt flera bra pass och tycker att han har funnit sin v\u00e4g! \u00c4ven John har tr\u00e4nat p\u00e5 bra men beklagar sig \u00f6ver infernaliskt varma gym.&amp;nbsp;   Veckans sponsorer: Nomio (H\u00f6r Andreas Almgrens b\u00e4sta tips inf\u00f6r Nomio 10K i samband med B\u00e5lsta Stadslopp 26 April). L\u00f6plabbet - missa inte L\u00f6plabbets tr\u00e4ningsgrupper i mars, fem tisdagar med start 3 mars kom-ig\u00e5ng med l\u00f6plabbet Lumonite - Sista chansen att anv\u00e4nda Spring Snyggts rabattkod - springsnyggt25, 15% rabatt p\u00e5 samtliga pannlampor fr\u00e5n Lumonite hos Valostore.se och L\u00f6plabbet.se Bli Patreon och ta del av veckoscheman f\u00f6r tre olika niv\u00e5er - Spring Snyggt Patreon ","author_name":"Spring Snyggt - med Jesus och Manne","author_url":"http:\/\/springsnyggt.libsyn.com\/website","html":"<iframe title=\"Libsyn Player\" style=\"border: none\" src=\"\/\/html5-player.libsyn.com\/embed\/episode\/id\/40219670\/height\/90\/theme\/custom\/thumbnail\/yes\/direction\/forward\/render-playlist\/no\/custom-color\/88AA3C\/\" height=\"90\" width=\"600\" scrolling=\"no\"  allowfullscreen webkitallowfullscreen mozallowfullscreen oallowfullscreen msallowfullscreen><\/iframe>","thumbnail_url":"https:\/\/assets.libsyn.com\/secure\/item\/40219670"}