{"version":1,"type":"rich","provider_name":"Libsyn","provider_url":"https:\/\/www.libsyn.com","height":90,"width":600,"title":"Avsnitt 536: Hur f\u00e5r man till ett bra cirkeltr\u00e4ningspass?","description":"Efter ett l\u00e4ngre intro d\u00e4r framf\u00f6r allt Jacob \u00e4r uppr\u00f6rd \u00f6ver curling s\u00e5 kommer Jacob och Wille in p\u00e5 n\u00e5gra av era lyssnarfr\u00e5gor. Tema f\u00f6r dagen \u00e4r bland annat cirkeltr\u00e4ning, \u00f6strogen och hunger samt om det \u00e4r av st\u00f6rre betydelse att sova bra inf\u00f6r ett tr\u00e4ningspass eller efter. P\u00e5&amp;nbsp;Tyngre Tr\u00e4ningssnacks instagram&amp;nbsp;kan du hitta bilder relaterat till detta och tidigare avsnitt. H\u00e5lltider  (00:00:00) Introsnack om curlingskandalen (00:12:55) Om Jacobs tyngdlyftning och \u00f6vningen ryck-nacke (00:20:45) Hur bra \u00e4r cirkelfys som ett s\u00e4tt att uppn\u00e5 rekommendationerna f\u00f6r styrketr\u00e4ning? (00:39:35) Hur p\u00e5verkas hunger och m\u00e4ttnad av \u00f6strogenniv\u00e5er? (00:47:52) \u00c4r det viktigast med en bra s\u00f6mn natten f\u00f6re eller efter tr\u00e4ningen?  ","author_name":"Tyngre Tr\u00e4ningssnack","author_url":"https:\/\/tyngre.se\/","html":"<iframe title=\"Libsyn Player\" style=\"border: none\" src=\"\/\/html5-player.libsyn.com\/embed\/episode\/id\/40135620\/height\/90\/theme\/custom\/thumbnail\/yes\/direction\/forward\/render-playlist\/no\/custom-color\/88AA3C\/\" height=\"90\" width=\"600\" scrolling=\"no\"  allowfullscreen webkitallowfullscreen mozallowfullscreen oallowfullscreen msallowfullscreen><\/iframe>","thumbnail_url":"https:\/\/assets.libsyn.com\/secure\/content\/198646405"}