{"version":1,"type":"rich","provider_name":"Libsyn","provider_url":"https:\/\/www.libsyn.com","height":90,"width":600,"title":"#540 - Ferritin l\u00e5gt, ambition h\u00f6gt \u2013 Om j\u00e4rnbrist hos idrottare","description":"I veckans avsnitt gr\u00e4ver vi oss ner i j\u00e4rnbrist hos idrottare och vad det faktiskt betyder f\u00f6r din prestation. Vi g\u00e5r igenom en ny stor studie p\u00e5 n\u00e4rmare 1200 atleter som visar hur vanligt det \u00e4r med l\u00e5ga j\u00e4rndep\u00e5er \u2013 \u00e4ven utan anemi. Hur p\u00e5verkas VO\u2082max, syretransport och din ork p\u00e5 tr\u00e4ning? Vi pratar riskgrupper, vanliga fallgropar i kosten och n\u00e4r det kan vara klokt att testa sina v\u00e4rden. Dessutom reder vi ut hur du b\u00f6r t\u00e4nka kring kost, tillskott och uppf\u00f6ljning inf\u00f6r en satsning eller t\u00e4vlingss\u00e4song. &amp;nbsp; Studien: https:\/\/www.sciencedirect.com\/science\/article\/pii\/S0899900724001655      Tidsschema: &amp;nbsp; 00:00 Intro \u2013 J\u00e4rn och prestation 03:00 Beh\u00f6vs j\u00e4rntillskott? 05:30 J\u00e4rnets roll i kroppen 09:30 Studien \u2013 Uppl\u00e4gg och syfte 14:30 20 % hade l\u00e5ga j\u00e4rndep\u00e5er 18:30 P\u00e5verkan p\u00e5 VO\u2082max 20:00 Riskgrupper \u2013 Kvinnor och l\u00f6pare 22:00 Kost vs tillskott 31:00 Testa dig inf\u00f6r s\u00e4songen   Mer poddar och artiklar hittar du p\u00e5 Prestera Mera  Har du fr\u00e5gor till podden? st\u00e4ll din fr\u00e5ga p\u00e5 v\u00e5rt instagramkonto: @presteramerabyumara &amp;nbsp; V\u00e4rdar&amp;nbsp; Tommy Ivarsson, Fil.mag Biomedicin (M.Sc.)\u2013Specialisering mot m\u00e4nsklig prestation. tommy@umara.se Simon Gustavsson, Fil.kand Biomedicin (B.Sc.)\u2013Specialisering mot omr\u00e5dena kost och tr\u00e4ning. simon@umara.se ","author_name":"Prestera Mera by Umara","author_url":"http:\/\/presteramera.libsyn.com\/podcast","html":"<iframe title=\"Libsyn Player\" style=\"border: none\" src=\"\/\/html5-player.libsyn.com\/embed\/episode\/id\/40124180\/height\/90\/theme\/custom\/thumbnail\/yes\/direction\/forward\/render-playlist\/no\/custom-color\/88AA3C\/\" height=\"90\" width=\"600\" scrolling=\"no\"  allowfullscreen webkitallowfullscreen mozallowfullscreen oallowfullscreen msallowfullscreen><\/iframe>","thumbnail_url":"https:\/\/assets.libsyn.com\/secure\/item\/40124180"}