{"version":1,"type":"rich","provider_name":"Libsyn","provider_url":"https:\/\/www.libsyn.com","height":90,"width":600,"title":"Avsnitt 535: Tr\u00e4ningsfilosofi och styrketr\u00e4ning f\u00f6r idrottare med Martin Altemark","description":"Martin Altemark \u00e4r tillbaka i podden. Denna g\u00e5ng diskuterar vi en artikelserie p\u00e5 tv\u00e5 delar som Martin publicerade strax innan ny\u00e5r. Titlarna p\u00e5 artiklarna \u00e4r, Reading Borges part 1: No one actually wants a forest och Reading Borges part 2: Repetition without repetition. Den f\u00f6rsta artikeln handlar om hur sv\u00e5rt det \u00e4r att veta var man \u00e4r p\u00e5 v\u00e4g n\u00e4r man tr\u00e4nar idrottare. Det finns m\u00e5nga som m\u00e5lar upp fina kartor \u00f6ver hur progression och utvecklingen ska g\u00e5 men alla som har arbetat med de h\u00e4r fr\u00e5gorna i praktiken vet att det i princip aldrig blir s\u00e5 att kartan st\u00e4mmer fullt ut. Och en tr\u00e4nares uppgift \u00e4r att hj\u00e4lpa idrottaren att navigera inom den komplexiteten. Den andra artikel fokuserar p\u00e5 l\u00e4rande och betydelsen av att f\u00e5 till en lagom stor utmaning under varje tr\u00e4ningspass f\u00f6r att f\u00e5 en fortsatt utveckling utan att g\u00f6ra det f\u00f6r sv\u00e5rt. P\u00e5 Tyngre Tr\u00e4ningssnacks instagram kan du hitta bilder relaterat till detta och tidigare avsnitt. H\u00e5lltider (00:00:00) Introsnack (00:05:18) Veckans g\u00e4st, Martin Altermark \u00e4r tillbaka (00:06:36) Martins t\u00e4vlande p\u00e5 veteran-SM i velodromcykling (00:16:46) Dagens \u00e4mne \u00e4r en artikelserie p\u00e5 tv\u00e5 delar av Martin kring tr\u00e4ning och utveckling (00:23:25) Kan du ha f\u00f6r stort fokus p\u00e5 fler reps och tyngre vikter n\u00e4r det g\u00e4ller progression? (00:30:41) Vilken roll har specificitet n\u00e4r man tr\u00e4nar p\u00e5 gymmet? (00:33:32) Variationens roll vid inl\u00e4rning (00:38:19) Hur g\u00f6r man saker lite sv\u00e5rare s\u00e5 utmaningen blir lagom bra? (00:43:37) N\u00e4r \u00e4r en \u00f6vning f\u00f6r l\u00e4tt? (00:47:44) Det \u00e4r bra om det tar lite tid innan en \u00f6vning blir l\u00e4tt (00:51:14) F\u00f6rs\u00f6k att f\u00e5 till konsekvenser n\u00e4r n\u00e5gon g\u00f6r en repetition d\u00e5ligt (00:53:03) Visar kroppsspr\u00e5ket att tr\u00e4ningen \u00e4r lite utmanande och stimulerande? (01:00:29) Ber\u00e4tta vad som \u00e4r bra och inte bra ist\u00e4llet f\u00f6r att bara s\u00e4ga "bra" eller "synd" (01:02:44) Kan man minska \u00f6veranstr\u00e4ngningarna kring axlarna i funktionell fitness och crossfit? (01:08:15) Problemet n\u00e4r progression bara ses ur perspektivet tyngre vikter (01:15:59) Martins syn p\u00e5 hur \u00f6ppna och mer st\u00e4ngda idrotter b\u00f6r tr\u00e4na p\u00e5 gymmet (01:20:59) Tr\u00e4ning f\u00f6r h\u00e4lsan (01:32:48) Hur inf\u00f6r man brus samtidigt som man bibeh\u00e5ller en riktning? ","author_name":"Tyngre Tr\u00e4ningssnack","author_url":"https:\/\/tyngre.se\/","html":"