{"version":1,"type":"rich","provider_name":"Libsyn","provider_url":"https:\/\/www.libsyn.com","height":90,"width":600,"title":"Se la tua mente scappa, stai meditando bene","description":"Se continuo a distrarmi durante la meditazione, sto sbagliando?\u201d  \u00c8 una domanda che ricevo spesso. E non riguarda solo la meditazione, ma il nostro rapporto con il controllo, con il giudizio e con l\u2019idea di dover \u201cfare bene\u201d. In questo episodio parto dalla domanda di Claudia per ribaltare una convinzione molto diffusa: che meditare significhi riuscire, concentrarsi, non distrarsi.  La verit\u00e0 \u00e8 un\u2019altra: se la tua mente scappa, stai meditando. Il momento in cui ti accorgi di essere andata via con i pensieri non \u00e8 un fallimento. \u00c8 l\u2019inizio della pratica. In questo episodio parliamo di: \u2728 perch\u00e9 distrarsi non \u00e8 il problema \u2728 perch\u00e9 il giudizio \u00e8 il vero ostacolo alla meditazione \u2728 cosa significa davvero meditare, nella vita reale \u2728 perch\u00e9 la meditazione non \u00e8 \u201cstare\u201d, ma tornare \u2728 come allenare una presenza che non ti abbandona nei momenti difficili Ed \u00e8 proprio questo che alleniamo nel mini corso gratuito \u201c2026 in Equilibrio\u201d. Non impariamo a fare la meditazione \u201cgiusta\u201d. Alleniamo, insieme, la capacit\u00e0 di accorgerci e tornare, nel corpo, nel respiro, nella presenza. \ud83d\udccd Dal 23 febbraio al 1 marzo 2026 Apro questo spazio una sola volta all\u2019anno per portare questa pratica dentro la vita quotidiana. Iscriviti gratuitamente qui: http:\/\/giusivalentini.com\/2026-in-equilibrio Ti aspetto.   02:31 Meditazione non vuol dire concentrazione 04:39 Il momento in cui ti accorgi che la mente vaga 06:41 Tre passi per vivere il presente 09:37 Resta con ci\u00f2 che c\u2019\u00e8 10:02 Tre spunti per vivere meglio la tua pratica     \ud83c\udf38 Vuoi imparare a meditare, anche se pensi di non riuscirci?Scopri il mio corso gratuito di 7 giorni per iniziare, passo dopo passo, con pratiche semplici e profonde. \ud83e\uddd8 Vuoi coltivare la tua felicit\u00e0 ogni giorno? Fallo con la meditazione in riva all\u2019oceano, che riceverai GRATIS iscrivendoti alla mia loveletter. Inoltre, ti mander\u00f2 via mail i link ai nuovi podcast ogni volta che usciranno. Ovviamente gratis e spam-free. \u2600\ufe0f Inizia la tua giornata piena di energia! Ricevi i miei impulsi gratuiti per creare la tua routine mattutina: esercizi semplici e veloci per corpo, respiro, mente e emozioni \ud83d\ude4f \ud83c\udf1f Ti aspetto anche sul mio profilo Instagram e nella community di Happy Daily su Facebook per scambiare opinioni ed esperienze con le altre wonderwomen! ","author_name":"Happy Daily di Giusi Valentini","author_url":"https:\/\/giusivalentini.com\/","html":"